每天堅持深蹲的六大好處

每天堅持深蹲不僅可以減肥，還可以鍛鍊身體，快來看看每天堅持深蹲的六大好處吧！

一、深蹲可以鍛鍊臀部肌肉

（01）每天堅持深蹲可以減去臀部多餘的油脂，鍛鍊臀部肌肉，有一個優美的身體曲線。

二、深蹲可以減肥

（01）每天堅持深蹲可以消耗多餘的卡路里，因為人體的一半以上肌肉在下體部分，所以每天堅持深蹲也可以減肥。

三、深蹲可以使身體更加靈活

（01）每天堅持深蹲可以增強身體的平衡感，有效鍛鍊身體的各處肌肉，從而使四肢更加協調，身體更加靈活。

四、深蹲可以增長肌肉，增強全身力量

（01）長期深蹲可以增強全身的力量。因為深蹲是雙關節複合運動，所以長期深蹲可以促進身體分泌較多的生長激素，從而提高就肌肉的密度，讓肌肉有力度感。

五、深蹲有益於肺部健康

（01）我們做深蹲運動時，需要做大量的有氧運動，這樣可以促進身體的血液循環。我們長期深蹲可以增強自身的心肺功能，從而促進新陳代謝。

六、深蹲可以預防膝蓋受傷

（01）我們做深蹲運動時，姿勢一定要正確，正確的深蹲姿勢可以有效保護我們的膝蓋，預防膝蓋受傷。