怎樣快速瘦臀的最快方法

臀部肥胖一直是許多朋友的困擾，那麼怎樣可以快速瘦臀呢？讓我們一起來看看吧！

操作方法

（01）慢跑瘦臀：慢跑時人的腰、背、四肢都在不斷運動能燃燒體內脂肪達到瘦身的效果。每天慢跑3000－500米，慢跑完畢進行肌肉拉伸運動15分鐘左右即可達到瘦臀效果。

（02）爬樓梯瘦臀：在日常生活中利用爬樓梯來運動有利於減肥瘦身，爬半小時樓梯可以消耗260千卡熱量，相當於慢跑800－1500米所消耗的熱量。

（03）單車瘦臀：騎單車可以壓縮血管從而加速體內血液循環充分激活運動細胞在消耗能量的同時到達減肥效果。騎車時先以慢速騎行2－3分鐘，再以1.5－2倍的速度騎行2分鐘，然後中速騎行，再回到快速，如此交替循環。

（04）半身浴瘦臀：在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。有效促進汗液排出，在浴盆中20分鐘的浸泡能達到瘦臀作用。