怎麼瘦腿最快?瘦腿最快的8個方法-必看

一般粗腿分為肌肉型的粗腿和脂肪型的粗腿，前者是由於平常的運動量過大，肌肉變多導致腿粗，而後者則是因為長期不規律的飲食習慣還有少運動、久坐等導致腿部脂肪的囤積，變成粗腿。

操作方法

（01）第一招：清淡飲食平常吃飯的時候儘量不要吃太鹹的東西，吃得太鹹不僅會引起身體水腫而且還會使腿部增長肌肉，在平常做飯煮菜的時候可以用醋、檸檬汁來取代鹽的用量，儘量少放鹽。

（02）第二招：多穿平跟鞋經常穿高跟鞋會怎強腿部肌肉，讓其變得粗壯，長期穿會形成肌肉型粗腿。在辦公室坐着的時候可以換上平底鞋穿，回到家中也是。在外出的時候可以穿平底鞋的就多穿，儘量少穿高跟鞋，以免造成粗腿。

（03）第三招：番茄蜂蜜瘦腿膜番茄和蜂蜜對於幫助肌肉的收縮有很好的功效，可以將它們混合做成瘦腿膜哦。方法就是，將兩個番茄用榨汁機把它們榨成汁，然後加入大概一湯匙的蜂蜜，攪拌均勻後塗抹在腿部，然後拿保鮮膜包起雙腿。包着腿的期間可以拍打一下或者走動一下幫助營養成分的吸收。

（04）第四招精油按摩對於肌肉型的粗腿多多按摩有好處。按摩的時候可以配上精油，這裏可以選擇薰衣草的精油，它能夠阻止肌肉蛋白的合成，幫助腿部瘦下來。

（05）第五招：咖喱瘦腿咖喱裏面含有薑黃成分，薑黃成分能夠提高身體新陳代謝、加快腿部脂肪燃燒和降低甘油三酯。脂肪型粗腿的女性朋友可以多食用咖喱來瘦腿。

（06）第六招：温水泡澡27℃是瘦身的最適合温度，對於大腿痠的代謝這是一個完美温度，所以每天都泡個27℃的澡，有助於瘦腿。

（07）第七招：美腿營養餐自己可以做一些富含維生素C和胡蘿蔔素的營養減肥餐，有研究發現，維生素C和胡蘿蔔素不僅可以助消化防止便祕，而且還可以消除水腫，對於脂肪型粗腿的女性，可以多食用以幫助瘦腿。

（08）第八招：七分鐘按摩每天花那麼7分鐘的時間，有助於解決脂肪型粗腿問題。按摩手法，用兩手捏大腿，三百六十度地捏，捏大概兩分鐘即可。捏完之後接下來是擰，像平常擰衣服一樣，從腿部的根部擰起，往膝蓋方向擰去，擰兩分鐘，然後拍打大腿，拍三分鐘即可幫助腿部脂肪燃燒。

特別提示

以上就是給大家分享的8個瘦腿的方法，大家可以根據自己的實際情況，選擇一招或是幾招，堅持練習下去，如果覺得上面麻煩的話，還有更簡單的方法，歡迎參考下面的參考資料學習和了解，希望對大家有幫助。