跑步減肥多久會有效果？跑步機速度應該多少？

很多人都在問，跑步減肥到底要多久才有效果呢？今天小編就來給大家簡單的簡介一下。

操作方法

（01）據一些長期在健身房之中工作的教練説，跑步機跑步能減肥嗎？他們肯定這種鍛鍊方式，對於減肥確實有作用。不過，並不是説人們隨便一天之中找時間在上面跑一會的話，就能讓身體瘦下來。一天之中，在跑步機上所跑過的路程，最好不要少於三千米，而且還是快跑與慢跑相結合，這樣堅持下去，才能收到減肥效果。

（02）不過，要跑到三千米，這可不是一個小數字。説起來，這也相當於一次長途跋涉了。那麼人們要注意哪些事項呢？在最先起跑的過程之中，要慢跑熱身，等身體活動開之後，才可以適當快跑。而在跑步之後，也最好不要馬上停下來，要慢慢地在室內走動一下，讓身體逐漸恢復。在過程之中，如果口渴，要少量飲水，不要大口喝水，更不要在身體發熱的時候吹電扇。

（03）現在的健身器材市場上，跑步機非常暢銷，這説明了對於它的減肥作用，人們還是比較認可的。只要有合理的鍛鍊計劃，只要能順利地堅持下去。那麼通過使用跑步機來減肥，效果還是相當不錯的。

（04）最後，我想説的是，不管是什麼樣的減肥方法，堅持是最重要的，只有堅持才能看得到效果哦~希望大家都能減肥成功，擁有好身材~