小腿有肌肉怎麼減

一旦有了小腿肌肉是非常難減下來的，下面就讓我來教大家幾招輕鬆搞定肌肉型的小腿。

操作方法

（01）用拳頭或者小木槌輕輕拍打小腿，將肌肉拍鬆，一定要記住不能太用力。

（02）上下蹲，每天堅持上下蹲，平均每次100個，每天做三組。

（03）拉緊小腿，首先軍姿站立，然後踮起腳尖，有節奏的做10分鐘左右，每天做四組。

（04）條件允許可以配合一些減肥膏什麼的一起使用，但是這一類的減肥膏一定注意不要過敏了。

（05）如果你長時間將右腿放在左腿上，右側的骨關節就會突出，腿自然也會變粗。所以千萬不要翹腿。

（06）多吃瘦腿食物，飲食是減肥很重要的一環，因此減大象腿也要配合專門瘦腿的食物。木瓜含有豐富的蛋白質分解酵素、番瓜素，可以幫助消滅腿部多餘的脂肪。