怎麼減掉大腿上的肉

隨着人們生活水平的提高，大腿也逐漸的肥胖了起來，今天就教大家怎麼減掉大腿上的肉，擁有一個完美的身材。

操作方法

（01）首先，我們先要鑑別我們大腿上的是什麼類型的，針對不同的方法進行訓練。先加緊雙腿，捏一下大腿上的脂肪層，如果捏下去感覺很硬，説明你的肌肉比較結實。還有一種可能就是全部都是脂肪或者長成了五花肉的形式。這都是可以改善的，我們需要做一些有氧訓練，來幫助大腿上的肌肉與脂肪塑型。

（02）大字跳，開合跳的進階。身體跳起來進行擊掌。記住，在擊掌的時候腳打開到最大。重複動作即可。

（03）大腿拉伸，站立的話，將單手與同側腿，將你的腳貼近你的屁股。去拉伸，同時記住身體不可彎曲，打直，換腿。重複動作即可。