醫生坦言：血脂升高莫慌，2種維生素堅持吃，血脂或慢慢降

簡要回答

血脂指的就是血液當中的脂類物質的含量，其中包含甘油三酯、膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇以及高密度脂蛋白膽固醇等。血脂可以反映體內脂類代謝，應於飯後12~14小時後，進行血脂檢測，如果出現血脂異常升高，建議前往醫院就診，以免耽擱病情。有許多常見病和慢性病，它們與血脂密切相關。高血脂也是冠心病和中風等中度疾病發生的重要因素之一，因此，許多患者一旦發現高血脂就會感到非常恐慌，不知道如何調節它。

高血脂的4大高發人羣，你在其中嗎？
1.喜歡吃肉的人
生活當中不乏有一些人無肉不歡，特別是酷愛那些肥肉相間的肉，一天不吃就想得慌。
雖然肉類確實能夠幫助我們機體補充較多的蛋白質和營養，但是如果經常吃的話，則容易引發體內脂肪增多。
當這些脂肪嚴重超出新陳代謝標準的時候，就會在血液當中慢慢的沉積，進而形成血脂。
2.肥胖人羣
大部分的肥胖人羣中，都是以腹部出現肥胖的人特別多的患上高脂血症疾病。腹部出現肥胖的症狀，也被認為是上身型肥胖、蘋果型、向心性肥胖、男性樣肥胖。
3.壓力過大的人羣
在這個快節奏的時代，很多人都承受着生活和工作壓力。如果長期出現精神緊張的現象，就會導致自身的抵抗力下降，並且會讓血液中的粘稠度增加，這種情況下也會引發高血脂症。
除此以外，一些不良的生活習慣也有可能出現高血脂症。比如長期抽煙飲酒，經常熬夜等，這些因素都會導致體內的脂質代謝紊亂，從而出現脂肪堆積的現象。
4.經常嗜酒的人
少量飲酒對身體有一定的好處，但是很多人都有嗜酒的習慣，要知道，不論什麼酒，含有的熱量都是非常高的。
即便不吃東西也會導致身體肥胖，而且大量酒精在人體內會轉變為乙酸。久而久之使體內的低密度脂蛋白增多，就會引起嚴重的高血脂症。

醫生坦言：血脂升高莫慌，2種維生素堅持吃，血脂或慢慢降
維生素C
維生素C作為人體必不可缺的微量營養物質，也是滿足自身營養需求的重要成分。參與整體的生理功能運行和新陳代謝的全過程，間接性促進自身的腸胃蠕動活力。
在日常生活當中，很多蔬菜和水果當中都含有豐富的維生素C，所以我們一定要多吃水果和蔬菜。
如果大家嚴重缺乏維生素C或者是血脂含量比較高的話，食補速度是比較慢的。可以直接選擇維生素C片，多吃富含維生素C的食物可以幫助降血脂。
維生素E
維生素E是一種脂溶性維生素，主要功能是抗氧化作用，具有美容養顏，可以增加皮膚彈性，延緩衰老。
維生素E還具有降血脂作用，可軟化血管，防止多種心血管疾病，提高人體免疫力和抵抗力。
所以醫生再次提醒:高血脂不可怕，只要穩定血脂，不讓其升高即可。平時可多補充維生素E維生素C類的食物，或能穩定血脂不上升。

血脂超標，4種素食需少吃！
1.鹹鴨蛋
鹹鴨蛋也是一種味道鮮美的食物，鹹香美味、特別下飯。
但鹹鴨蛋卻不能多吃，因為這是一種高油脂食物，過多攝入不僅容易讓血脂水平快速上升，也會影響正常的甘油三酯水平。
鹹鴨蛋是用大量食用鹽醃製而成的，不僅會對血壓造成影響，也會危害個人身體健康，儘早撤下飯桌才是保護身體的關鍵。
2.花生
花生作為堅果類食品，雖然有豐富的營養可以獲取，但有的人血清膽固醇，甘油三酯水平超標，此時油膩的食物就應該少吃。
花生含有的油脂比較豐富，本身還能製作花生油。如果已經體重超標，血液變得粘稠還經常吃花生，獲取裏面的脂類物質，不利於血脂的調節。
3.大米粥
大米中大部分成分是澱粉，經過高温熬煮後，會糊化，為食用後轉化成更多糖分提供了方便。
食用大米粥，分解成大量的糖分，然後轉化成大量脂肪。長期食用，會到導致血脂的增高。
4.蛋黃
雞蛋含有大量的蛋白質和營養元素，而對於高血脂患者而言，吃雞蛋的時候，可以選擇把蛋黃留給家人，自己只吃蛋清。
因為，蛋黃中含有大量的膽固醇，經常大量食用蛋黃的話，會導致血脂升高，增加血管受損傷的概率。

延伸：血脂過高怎麼辦？5方法教你輕鬆擺脱血脂高
1.不要蓋厚棉被
當身體被厚重的棉被壓蓋時，不僅會影響到正常的呼吸，而且還會影響全身的血液循環。
對於高血脂的患者而言，因為自身的血流速度本身就比較緩慢，在這種情況下就容易引發血液流通受阻的情況。
甚至還有可能導致大腦缺氧，從而引發顱內壓增高的問題。
2.運動調理
可根據自身實際情況適當進行體育鍛煉，主要以有氧運動為主，比如跑步、跳繩、打球等。
也可適當增加無氧運動，能夠提高身體的基礎代謝率，促進脂肪分解和代謝，從而來調節血脂偏高的現象。
3.控制體重
因為有研究發現，肥胖的人羣發生高脂血症的可能要明顯高於同齡的正常體得人羣。
這是因為肥胖人羣內的多餘脂肪會影響到體內的血漿脂蛋白水平，通常肥胖者在對體重進行控制以後，血脂可呈正常水平。
4.必須戒煙
吸煙可破壞動脈壁內皮細胞，本來患者血脂較高，動脈壁內皮細胞受到損害後，會促進脂肪在動脈壁沉積。
引起動脈粥樣硬化，導致血管狹窄或堵塞，進而誘發心腦血管疾病。所以高血脂患者必須戒掉吸煙，也不能吸二手煙。
5.結合睡眠調理
當患上高血脂症後，如果想要通過其他方式來控制血脂，此時可以結合睡眠調理。改善睡眠也是有效促進身體循環的一種方式，因為人在睡眠的過程中，血壓會相對降低。
並且，器官功能提高後有利於體內垃圾毒素的排出，也能在一定程度上改善高血脂症。因此，出現高血脂症後需要注意睡眠調理。