壽命與體重的關係被發現：60歲後 這樣的體重剛剛好 你達標沒

簡要回答

BMI值維持在23-25之間。老年人如果體重過重或者肥胖，對身體都是不利的。隨着年齡的增長，人體各個器官的新陳代謝逐漸減慢。因此，如果老年人過度肥胖，很容易引發或加重一些慢性疾病，比如糖尿病、高血壓、高血脂、心腦血管疾病以及脂肪肝等。然而，過於清瘦也不適合老年人。過於清瘦可能是一些消耗性疾病的信號，比如甲亢、癌症腫瘤、糖尿病等。此外，特別清瘦的老年人還可能面臨營養不良、脾胃功能失調等問題，這些都不利於保持健康。專家認為，對於老年人來説，保持適度的體重是最好的選擇，這有助於健康和長壽。

一、什麼樣的體重算是適度
如果僅僅從體重來評判一個人是否健康，這是有偏見的。畢竟，人與人之間的身高存在差異，一米五和一米九的人是不可能應用同一套體重標準的為此，科研人員提出了更好的評判方法，即我們日常接觸到的體重指數（BMI）。這種方法更加準確地評估了人的身高和體重對健康的影響。
大家都知道，BMI是如何計算的。具體計算公式如下：
體質指數（BMI）= 體重（千克）÷ 身高的平方（米）
一般來説，健康的人的BMI值會處在中間位置，既不過高也不過低，大約在18.5-24.9之間屬於正常健康範圍。此外，一些研究分析表明，將BMI值維持在23-25之間，能夠延長平均壽命。

二、為了保持健康長壽的體重，老年人可以採取的措施
1. 不要盲目減肥
控制體重在適當範圍內對健康有利，但是盲目減肥可能會對身體造成傷害。因此，老年人在控制體重時應選擇合適的方法，不要盲目使用減肥藥物。要知道，老年人本身身體機能逐漸衰退，盲目使用減肥藥物容易增加肝腎負擔，帶來不良後果。
2. 進行適量運動鍛鍊
運動對健康有很多好處。老年人通過適量的體育鍛煉，可以有效燃燒脂肪，增強身體肌肉，達到控制體重的目的。醫生建議老年人根據自身情況選擇適宜的運動方式，並堅持每週三次，每次持續30-60分鐘的鍛鍊時間。

三、科學有節律的飲食
為了給身體提供足夠的營養，老年人應確保攝入優質食物。例如魚類、肉類、蛋類、奶類、豆製品等富含優質蛋白質的食物，每天應均衡攝入。此外，飲食的節律也很重要。一方面，老年人應保證三餐規律，按時進食；另一方面，每餐食量不宜過大，大約吃到6-7分飽即可。通過合理的飲食和適度的運動，老年人可以維持適當的體重，從而促進健康和長壽。
年紀大了並不意味着一定要追求過於清瘦的身材。過重和肥胖都對健康不利，但過於清瘦也有其風險。老年人應該追求適度的體重，通過科學的飲食和運動來保持健康。控制體重、保持適度的運動和科學的飲食是老年人健康長壽的關鍵所在。