經常在睡前玩手機或會引起3個健康隱患 3個問題多注意

簡要回答

眾所周知，玩手機的確能讓人放鬆身心，不管是追劇、遊戲還是閲讀電子書，都能讓人放鬆心情。然而，隨着時間的推移，很多人逐漸發現，睡前玩手機對身體健康帶來了一定的影響，這些問題大多與身體的生理和心理狀態有關。

一、經常在睡前玩手機或會引起3個健康“隱患”
1.睡前玩手機容易導致失眠
以往，許多人睡前能夠很快入睡，但隨着玩手機的頻繁，大腦興奮的狀態會持續很久，導致難以入眠。這些情緒的不斷累積，會導致失眠問題的持續出現，從而影響身體的健康。
2.失眠問題會引起人們的焦慮情緒
一旦陷入失眠狀態，很多人會出現不同程度的焦慮問題，從不緊張不安到恐懼害怕，這些情緒的出現會對人們的生活習慣造成影響，同時也會對身體的代謝能力、免疫能力、激素水平等造成負面影響。
3.睡前玩手機還會導致肌肉痠痛問題
很多人剛醒來時，身體感覺不舒服，好像被車輪碾壓了一樣，這是因為睡前長時間玩手機，習慣性保持同一個動作，會形成肌肉記憶，從而影響身體的健康。

二、應該如何進行睡前的放鬆？
1.關注時間問題
睡前玩手機的時間不要過長，最好不要超過30分鐘，以免影響睡眠質量。
2.關注內容問題
無論是追劇、遊戲還是閲讀電子書，都不要讓情緒過於激動或低落，保持平靜的心態可以更好地放鬆身體。
3.關注動作問題
儘量避免躺平式的玩耍方式，適當地進行簡單的拉伸、鍛鍊可以緩解肌肉疲勞，提高睡眠質量。

睡前放鬆對身體健康至關重要，而合理的睡前放鬆方式也是必不可少的。應該避免過度依賴手機，多嘗試其他方式進行身心放鬆，讓自己更好地迎接新的一天。