吃完飯就躺着容易得病？醫生坦言：不僅不會長胖，或還有1個益處

簡要回答

家裏的老人經常説：“吃完晚飯走一走，活能活到99”。
如果是在家裏，只要吃完飯就躺下，一動也不動。此時一般會聽到媽媽説：“吃飽完不要馬上躺着 ，傷身體！”在家吃完飯之後，相信很多人都選擇躺着，那麼這個習慣對身體健康有沒有壞處呢？不妨一起來了解一下吧。

為什麼吃完飯就容易犯困？
吃完飯就犯困是因為全身的血流重新分佈，導致大腦相對缺血、缺氧引起。吃飯後大量的食物進入胃腸道，胃腸道開始進行消化和吸收的工作，胃腸道的肌肉蠕動。
消化液的分泌，對食物營養成分的吸收，都需要消耗大量的能量，能量的來源就是血液。
消化系統工作時，人體體温會因肝臟做功而升高，從而誘發睏意。
人作為特殊生物，機體存在有自然的晝夜節律，如果在上午及下午進行工作後，吃完飯機體會出現一定程度的勞累，從而自然產生睏倦。

吃完飯就躺着容易得病嗎？醫生坦言：不僅不會長胖，或還有1個益處
醫生：吃完飯躺着不會容易生病！
相信大部分人在飯後會感到虛弱與睏倦，事實上，這並非是個人的感受，而是醫學上的相關基礎。
躺下休息沒問題，但絕不能馬上睡覺。雖然飯後可以立馬躺一會兒，但不建議大家立馬躺下睡覺。因為我們吃完飯之後，身體的血液會集中到腸胃進行消化和吸收，如果這個時候我們身體活動的話，本來要供給腸胃消化的血液，又會緊急返回。
我們身體有強大的調節功能，如果長期這樣也會對身體的各項機能造成影響。尤其是消化器官，而且還會導致食物消化的時間延長。因此我們吃完飯之後躺下休息一會兒，可以保證血液的正常供應，腸胃就可以專心消化，可以呵護腸胃的健康。
吃完飯後立即躺下，並不是要求你立即睡覺，而是利用平躺的姿勢，提高腸胃消化和蠕動的功能。
可以選擇上半身墊高平躺的姿勢，這樣做不容易造成食管反流，反而會讓食物更好的消化和吸收。從而加速脂肪的代謝燃燒，維護腸道健康。所以説飯後躺下可以有助於消化更好的保護腸胃，而且飯後躺下也不會使人發胖。
根據相關研究表明，人們站立時每小時消耗63卡路里，坐着時消耗51卡路里，躺着時消耗31卡路里。所以説，無論是坐着站着還是躺着沒有過多的區別。

注意：剛吃完飯，5件事儘量不要做！
1.立即劇烈運動
想要有效促進身體健康的人，需要保持良好的生活習慣，一般飯後不能夠劇烈運動。很多人習慣在飯後馬上就投入到運動中來，此時人的腸胃道負擔就可能會加重。
因為吃完飯之後人的肚子處於飽脹的狀態，如果此時馬上劇烈運動，影響消化外還容易誘發闌尾炎。因此，平時想要保持身體健康的人，切不可在飯後馬上就劇烈運動。
2.馬上喝濃茶
喝茶是一個養生的方式，但是喝茶也得選對時間。如果在飯後馬上喝茶的話，茶葉中含有的鞣酸會跟食物中的鐵以及鋅元素結合，並最終形成一種難以溶解的物質。
從而會影響營養物質的吸收，沉澱物留存於體內還可能導致堵塞。因此，飯後馬上喝濃茶的危害是很大的。
3.立即大量喝水
人在剛剛吃完飯之後，一定要記得千萬不要立即大量喝水。有很多的人吃了口味比較重的食物，可能就會感到口渴，會選擇大量喝水。
但是這樣會沖走和稀釋胃中的酶，影響到胃的消化和吸收功能，長時間如此的話就會影響到腸胃的健康。
這是很多人都知道的事情，但是真正能夠做到的人其實並不多，建議在吃完飯之後半小時再喝水。
4.飯後立即洗澡或開車
吃完飯後立馬洗澡，可增加體表血流量，流向胃腸道的血液減少，往往因為消化液分泌不足而減弱消化能力，引起消化不良。
另外受到冷水或熱水刺激，可誘發心腦血管意外。吃完飯後大部分血液流向胃部來幫助食物消化，使得大腦處於缺血和缺氧狀態。
飯後開車易導致操作失誤，因此開車時間儘量安排在飯後一個小時。
5.不要馬上去唱歌
唱歌的人講究氣發丹田，得給腹腔騰出地兒來，不能被飯吃得頂住嗓子眼兒，唱什麼聲音就都橫着出來了。
而且吃飽了唱容易出醜，比如容易打嗝。養生專家也説了，剛吃飽後胃容量加大，血流量增加。此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他症狀。
因此，最好在飯後1小時左右，食物正常消化後再去唱K，或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。

如何確保吃到七分飽？教你3招來控制好食量
1.多吃蔬菜
蔬菜尤其是綠葉蔬菜不僅熱量低，而且具有較強的飽腹感，同時水分及維生素含量豐富，營養又健康。
不過澱粉含量高的蔬菜熱量也會較高，不要攝入太多。可以在飯前喝一碗蔬菜湯，能提高飽腹感，正餐時也不會因為飢餓而攝取過多的食物。
2.降低吃飯速度
有些人一開始吃飯就狼吞虎嚥的吃飯，吃得非常快，這特別容易造成暴飲暴食。咀嚼次數一定得多，如果咀嚼次數特別少，大腦就不會很快地接觸到飽腹信號，就不知不覺地吃撐了。
細嚼慢嚥能夠控制飯量，最重要的是對健康有好處，對腸胃、食道等都有好處。
3.不要勉強光盤
不要勉強光盤行動很重要，雖然節約糧食是美德，但經常吃太飽讓身體受到損傷，可就得不償失。
最好根據自己的食物攝入量，以及營養需求控制好食材的購買量，不會做太多而浪費。當然，如果已經感覺到胃部有飽脹感，則不要繼續光盤行動，否則容易吃太多。