如何治療高血壓

血壓是血液與動脈壁的壓力。較低的血壓比較好，因為這樣不會對身體和重要器官造成過多壓力。正常的血壓在120/80毫米汞柱或更低，而全面爆發的高血壓會超過140/90毫米汞柱。下面就告訴你如何在醫生的指導下，在家裏進行高血壓的治療。

治療高血壓病與生活方式的改變

（01）儘可能減肥。微胖的人也有患高血壓的風險。這是因為你擁有的脂肪越多，需要的氧氣和營養就越多，而氧氣和營養物質是通過血液運輸的。這加劇了對動脈壁的壓力。

（02）運動。不通過運動可能也能減肥，但是運動對於高血壓的治療作用不僅僅是減去多餘的體重。運動幫助加強你的心臟功能，使得心臟泵血時需要的能量減少，減少對動脈壁的壓力。慢慢來，保持規律。慢慢進入常規的運動，不要着急。每天快走30分鐘。社交。找到一起運動的夥伴。不管是鄰居還是你最好的朋友，你可以讓他們跟你一起去運動。當運動變成一種社交方式，它更容易堅持下來。嘗試不同的運動。儘可能嘗試更多的選擇。當你對現有的模式厭倦的時候，就比較容易放棄。因此永遠不會放棄的祕密就是儘可能嘗試更多的選擇。

（03）停止吸煙。研究發現，正在吸煙的人比不吸煙和曾經吸煙的人更容易患高血壓。當你開始戒煙，你的血壓可能會升高。但是當你的身體恢復過來之後，血壓就會下降。有許多方法來戒煙。科學家已經確定最有效戒除煙癮的方法之一是服用藥物。這可能聽起來不像冷火雞療法那麼暴力，但是誰會管你是什麼時候戒煙的呢？

（04）限制飲酒。酒精對於健康有很多威脅。儘管酒精可能會降低一點血壓，但是它對於身體的其他影響會累及到血壓問題。暴飲可以使血壓特別高。同時喝四種飲品或者更多可能會導致血壓突然升高。如果你正在戒酒，可以慢慢來。突然戒酒會導致痛苦的戒斷症狀，包括震顫性譫妄。慢慢戒酒，不要突然。這周比上次少喝2-5次，然後慢慢戒酒。

（05）減輕你的壓力。當你有壓力的時候，會釋放荷爾蒙讓心臟跳得更快，血管壁就會收縮。如果從長期有壓力，這種狀態就會導致不健康的高血壓。

開始DASH飲食

（01）開始DASH飲食（飲食療法停止高血壓，Dietary Approaches to Stop Hypertension） 。DASH 可以讓你在幾周之內降低血壓，它強調的是健康的食物，控制比例和種類。DASH飲食可通過下面的方面有效降低血壓：降低你攝入的膽固醇，飽和脂肪和總脂肪。你攝入的脂肪越少，心臟向動脈運輸的血液越少。圍繞蔬菜，水果，以及無脂或低脂牛奶和奶製品構建你的飲食。蔬菜和水果充滿纖維等人體必需的營養物質，而精益乳製品提供了高蛋白質和鈣。優先全穀類，魚，瘦肉，去皮家禽和堅果等。消除，或者至少限制你的紅肉和加糖的食物或飲料的攝入。通常優先考慮高鎂，鉀，鈣，纖維和蛋白質的食物。

（02）減少食鹽用量。我們每天攝入的食鹽量是很讓人震驚的。鹽會減少腎臟過濾出的尿液。腎臟附近的動脈中所含液體過多，血管就需要更長時間的工作來排出多餘的水分，增加血壓。那麼一天應該攝入多少食鹽呢？對於DASH飲食，醫生通常建議2,300毫克的鈉的攝入。對於少鈉的DASH飲食，建議低於1500毫克。2,300毫克，是剛好一茶匙。這不是非常多，所以一定要小心！

（03）限制咖啡因飲用量。雖然這個主張有一定爭議，但是大多數醫生認為咖啡因會增加血壓。主要是由於心率的升高。檢查一下你喝咖啡之後的三十分鐘內血壓是否會上升。

諮詢你的醫生進行治療

（01）看看你的高血壓是原發性或繼發性。大多數情況下，高血壓被認為是“原發性”， 這意味着它不是由任何具體原因引起的。繼發性高血壓是由某種特定疾病比如腎臟疾病引起。如果你的高血壓是繼發性，要與醫生討論如何控制。繼發性高血壓的常見原因包括酗酒，荷爾蒙失調，內分泌腫瘤或腎臟疾病。

（02）服用藥物治療高血壓。有研究證實，早期用藥物治療高血壓是最好的，飲食和生活方式的改變是不夠的。常用的高血壓藥物包括：利尿劑（水丸）幫助腎臟排除水和鈉。它會減少血容量，從而降低血壓。利尿劑也消耗體內的鉀，所以你的醫生可能會監視你的血藥濃度，並告訴你要補充鉀鹽。血管緊張素轉換酶（ ACE）抑制劑。ACE抑制劑可以抑制血管緊張素II的產生，這是一種導致血管收縮的激素。這種激素的減少可以幫助增加血流，降低血壓。血管緊張素II受體拮抗劑不會讓激素的產生停止，而ACE抑制劑可以。相反，這些藥物會干擾血管緊張素II作用於血管的能力。α-受體阻滯劑可以放鬆血管，增加血流量。這些藥物與β-受體阻滯劑有時一起使用。β-受體阻滯劑干擾交感神經系統和腎上腺素激素的功能。這會讓心臟放鬆，從而降低血壓。鈣通道阻滯劑放鬆動脈肌肉，導致血管變粗。此外，他們還幫助心臟肌肉稍微放鬆，使得心臟跳動更慢，從而降低血壓。.

特別提示

如果你沒有糖尿病，你應該努力讓收縮壓低於140mmHg，舒張壓大於85mmHg。 如果你有糖尿病，目標血壓水平應該分別是130和80。因為糖尿病會增加你患心血管疾病的機會，讓你的血壓更高。