如何避免出汗過多

你是否因為總雙手流汗太多而避免和別人握手？你的雙腳是否過度出汗以致襪子和鞋子經常發出臭味？你是否經常為了腋下的汗跡感到尷尬？如果你面對以上問題，要知道不只是你有這些困擾。你可能患上了稱作多汗症的醫學症狀。即使你沒有多汗症，僅只是大量出汗，你也可以採取以下步驟阻止汗水和味道干擾你的生活及打擊你的自信。

使用止汗劑

（01）腋下出汗可從使用軟固體配方開始治療。檢查產品標籤，確保你使用的是止汗劑而非除臭劑。除臭劑能遮掩狐臭，但不能對抗過度流汗。

（02）尋找標註着“臨牀高效”的配方。臨牀高效的止汗劑價格更貴，但這些產品對降低出汗量更加有效。

（03）早晨和臨睡前使用止汗劑各一次。每天兩次塗抹止汗劑已被臨牀證實對防止過度流汗非常有效。如果你一天只使用一次，那就在臨睡前使用，而非早晨。此外，嘗試把止汗劑按摩入肌膚。

（04）只把止汗劑塗在乾的皮膚上。如果你的腋下滿是汗水或剛洗完澡，先用毛巾擦乾腋下或用吹風筒的冷風吹乾。若把止汗劑塗在濕的腋下，可能會刺激你的皮膚。

（05）除了腋下以外的其它身體部分也塗上止汗劑。噴霧式的止汗劑對出汗的雙腳非常有用，因為你不只能噴在腳底，還能噴在腳趾間。如果你的臉也常出汗，可沿着髮際線噴上一些止汗劑。先噴上少許試驗，確保止汗劑不會刺激臉上皮膚後，才可外出使用。

穿正確的衣服

（01）C選擇吸收汗水的布料。棉質衣服能吸收水分，一如專門設計來吸收汗水的運動服布料。你也可以選擇織得稀疏的衣服，比如亞麻布製成的衣服。

（02）穿幾層衣服。男性應穿棉質汗衫吸收多餘汗水，而女性可穿有吸收能力的貼身背心或使用吸汗墊。

（03）選擇正確的顏色。如果你穿白色衣服，他人將會注意到你正在流汗。如果你選擇深色或印有圖案的衣服，那麼你的汗水將不會那麼明顯。

（04）為出汗的雙腳購買“可透氣”的鞋子。健樂士等品牌有出產具有吸收能力的鞋墊，以及讓水分穿透鞋底洞孔的鞋子。你也可以穿皮革或其它天然材質製成的鞋子，減少雙腳出汗。情況允許時請穿涼鞋或赤腳，讓你的雙腳能透透氣。

（05）攜帶多餘的衣服。攜帶多餘的襯衫或上衣，如果你的衣服出現汗水的痕跡，你就可在中午時更換衣服。在洗手間或車裏更換衣服，在穿上新的上衣前，先用一塊布或手巾把身上的汗水擦試乾淨。此外，如果你的雙腳流汗並有異味，也可攜帶額外的襪子和鞋子。

改變生活方式以及一些未經證實的家庭療法

（01）避免食用辛辣食物。辣椒等食物能讓你流汗更多，而洋葱和大蒜則使你的汗水變得難聞。當你工作或在外時，一整天多吃清淡食物。

（02）減肥。如果你超重或過胖，減肥有助於減少流汗。你越胖，流的汗越多，因為身體更難以降温。

（03）保持個人衞生。通過保持非常簡單的衞生習慣，就能明顯地減少汗水異味。每天洗澡，不管是淋浴或泡澡，如果情況特別糟糕，考慮一天洗兩次澡。使用除臭肥皂能幫助清楚造成異味的細菌。當你外出走動時，攜帶嬰兒濕紙巾或相似的濕紙巾，那麼你可以在洗手間迅速擦拭腋下和身體的肥皂，再次感覺清新爽快。總是隨身攜帶止汗劑，讓你可以隨時快速塗抹，特別是在進行體力活動或壓力重重的經歷（如進行彙報）。如果你有固定的工作區，可把一支止汗劑收在書桌抽屜裏。只需確保勿把止汗劑留在悶熱的車裏，以免它熔化。

（04）戒除喝含咖啡因的飲料。這些飲料可導致你出汗過多。

（05）嘗試鼠尾草。有些人相信鼠尾草能舒緩造成你流汗過多的神經纖維。嘗試以下的鼠尾草祕方來預防過度流汗：在500毫升的沸水裏加入4湯匙的鼠尾草葉。用慢火慢慢煮5分鐘，把此液體過篩濾去鼠尾草葉然後喝下。將5湯匙的鼠尾草葉、1湯匙的纈草根和1湯匙的馬尾草混合。倒入250毫升的沸水，再把混合了藥草的水煮沸。把葉子濾出，每天飲用此混合液。

（06）用藥草合劑洗手和腳。把等量的桉樹葉、橡木皮、核桃葉、金縷梅葉和委陵菜根混合在一起。在2公升的水中放入5茶匙的上述混合藥草。把水煮沸約5分鐘，然後熄火。加入約1公升的冷水，然後用此液體來清洗雙手和雙腳。

（07）利用藥草來治療盜汗。將3份鼠尾草和核桃葉以及2份蕁麻和草莓葉混合。倒入250毫升滾燙的熱水，在臨睡前喝下。

（08）如果你是因為焦慮或壓力才出汗，可喝用蜜蜂花、薄荷葉或茴香籽泡成的茶。臨睡前喝一杯這些材料泡成的茶能幫助你放鬆休息，從而減輕你的焦慮程度。

（09）在沐浴或泡澡的水中添加精油。可嘗試玫瑰、熏衣草或橙油，讓身體散發宜人香味，隱藏身體異味。

（10）在手和腳上塗上薄薄一層油。可選用香葉油、茶樹油或柏樹精油。

尋求醫療幫助

（01）先與你的醫生或皮膚科醫生討論。如果你因為流汗過多而讓衣服濕透、尷尬或無法控制體味，那麼該是和醫生或皮膚科醫生討論的時候了。醫療專家可能需要化驗你的血，檢查 你的甲狀腺或查看是否出現感染，抑或根據他們的專業檢查進行檢驗。

（02）嘗試電離子透入療法解決手腳出汗過多的問題。你的醫生可能認為你需要一部家用電離子透入療法機器，使用微弱電流通過水把你的汗腺關閉。

（03）要求注射肉毒桿菌。注射一次的肉毒桿菌可暫時使汗腺癱瘓7到19個月。通常用於暫時解決腋下流汗的症狀，但也可以注射在臉部、手或腳。

（04）使用miraDry微波技術設施。此儀器用於有一層保護脂肪的腋下或其它出汗部位。此手持儀器傳輸受控制的電磁能量，熱量導致汗腺分解。醫生通常建議進行2次、相隔3個月的療程。

（05）服用抗膽鹼藥物。這些藥物未經美國食品和藥物管理局批准，但它們歷史悠久，一直被用於治療過度流汗。運動員、參與體育活動和在室外工作的人應避免服用這些藥物因為它們使身體流汗機制不能運作，身體難以降熱。

（06）尋求心理治療。如果你是因為焦慮而引發流汗，一系列的認知行為治療或心理治療可能就是舒緩此流汗問題的解決方法。

（07）萬不得已才做手術。你有兩種選擇：腋下局部抽脂除汗腺。病人在皮膚科醫生的辦公室裏局部麻醉。醫生使用抽脂術、刮除術或激光切除汗腺。通常兩天就能恢復，但你將需限制手臂活動長達一個星期。胸腔鏡下交感神經切除術。外科醫生在病人全身麻醉的情況下嘗試從脊柱切除刺激過度流汗的交感神經。此手術有多種嚴重副作用，包括低血壓、怕熱以及心律不整，因此只建議在所有治療方法皆失敗後使用。

（08）向醫生詢問實驗性治療，如鍼灸、生物反饋、催眠或放鬆法。

你需要準備

（01）止汗劑吸收水分的衣服棉質汗衫或貼身背心吸汗墊可透氣的鞋子除臭肥皂除臭劑嬰兒濕紙巾鼠尾草葉纈草根馬尾草桉樹葉橡木皮核桃葉金縷梅葉委陵菜根蕁麻草莓葉蜜蜂花、薄荷葉或茴香籽泡成的茶玫瑰、熏衣草或橙油香葉油、茶樹油或柏樹精油

特別提示

在擁擠的地方也試着保持冷靜和放鬆。壓力會讓你流更多汗。

儘可能多喝水（尤其是在熱天）以清除體內毒素。

流汗有時候與飲食不當有關。如果你覺得自己沒有健康飲食或吃太多的糖分，那麼是可能引起多汗症的。這對患有糖尿病的人來説是個大問題。你可在網上尋找這方面的資料。

切勿在炎熱太陽下外出活動前喝牛奶。這會讓你覺得不適，並流更多的汗。

即使你的汗跡非常明顯，切勿在外頭罩上更多的衣服來隱藏它，否則情況會更糟，味道也會變重。通常汗跡最終會自己變幹，如果沒有，那就到洗手間去清潔身體。

甲狀腺功能亢進症也會引發過度流汗。如果你患有甲狀腺功能亢進症，必須要就醫。這也可能是因為糖尿病。

試着勿為汗跡而感到尷尬。

如你在户外，可多休息。休息時可喝乳製品。此外如果你待在户外也可攜帶噴霧瓶。把水噴在身體散發熱氣的部分。這能代替汗水滋潤皮膚。

有些人會害怕使用止汗劑因為他們認為止汗劑的成分或會導致乳癌和阿爾茨海默病（老年痴呆症）風險大增。美國癌症協會和阿爾茨海默病協會均分別表明沒有證據顯示止汗劑與這兩種疾病有關聯。

當汗水被困在皮膚表面的導管不能流走，就會引起痱子。這可導致皮疹、發癢或水皰。如果你有這些症狀，可用止汗劑保持皮膚乾爽。missing fortag

治療時期嘗試留在有冷氣的環境裏。如果你有皮疹，可向醫生要求皮質類固醇軟膏或乳液（如適用）。<br/>

如果你除了流汗過多，還伴有頭昏、胸口或胃部疼痛或發冷，那麼你可能患有嚴重的疾病，比如心臟病。你應馬上求醫。