鍛鍊身體的好處

不管年齡、性別或體格等因素的存在，鍛鍊的好處都是屬於你自己的。需要更有説服力的證據嗎?那麼就一起來看看鍛鍊的好處有哪些。

操作方法

01

鍛鍊可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓你感到比鍛鍊前要快樂得多也輕鬆得多。要是你定期地進行鍛鍊，你也會變得好看點，感覺也舒服點，定期銀煉可以增強你的自信心和自尊心。鍛鍊甚至會減少你身上的壓力和焦慮的感覺。

02

定期運動可以幫助防止或控制高血壓的出現；膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內斑塊的集結，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。還有，定期鍛鍊也可以幫助防止Ⅱ型糖尿病、骨質疏鬆症和某些種類癌症的出現。

03

運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。可以走樓梯，而不乘電梯；在午飯後休息的時候去散散步；更棒的就是關掉電視，輕鬆地去散個步。專注地做一種運動固然好，但是，做了這個運動後，接着做做那個運動，持續這樣，一天下來也是可以消耗熱量的。

04

運動會給身體內的組織輸送氧氣和營養。實際上．定期的鍛鍊會幫助身體內的心臟和血管的血液循環更有效地運轉。當心髒和肺的功能得到更為有效的發揮的時候，就會有更多的能量去做自己喜歡做的事情了。

05

一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛鍊是好睡眠的關鍵。定期的鍛鍊可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運動的時間取決於你自己，要是你的睡眠質量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動5—6個小時後，體温會自然下降，這樣會有助於入睡。

06

定期的鍛鍊讓你充滿活力，也會讓你變得更好看，這些也許會對你的性生活產生積極的影響。經常鍛鍊的男土會更少出現勃起障礙的問題，而不鍛鍊的人，尤其是在他們老了之後，他們就更可能出現這個問題。

07

如果經常進行運動的話，我們的身體就會分泌一些hgh的激素，這種激素的增多可以幫助我們的身體延緩衰老。