情緒低落怎麼辦？如何學會讓自己振奮？

在遇到一些事情的時候，比如遭受到困難、挫折與打擊，我們的情緒會非常的低落，做什麼事情都沒有精神，且時時刻刻沉浸在那些不好的事情中，讓我們失去了鬥志與努力拼搏的精神。當然了，情緒是可以自己調節的，只要你有那個信心，就一定會遠離那些不好的情緒，讓自己振奮起來。那麼具體該如何做呢？作者給您最好的建議哦，咱們一起努力，用最陽光的心態，迎接每一個明天吧！

操作方法

（01）快速遠離不順心的環境一小會兒情緒低落的出現原因，一般是因為某些人或者某些事情的出現，影響了我們的好情緒，那麼，請快速離開那個讓你不順心的環境，哪怕十分鐘也好。如果你繼續在那個環境裏呆着，短短的十分鐘都會讓你的情緒壞到極點，你心裏會瞬間積攢非常多的負面情緒，或者憤怒，或者委屈等等，這些負面情緒只會讓你陷入無盡的精神黑暗裏無法出來。所以説，請儘快離開那個讓你不順心的環境，哪怕只有十分鐘。

（02）學會用散步化解部分壓抑在作者情緒非常低落的時候，我會變得坐立難安，不管做什麼事情，我都沒有絲毫的興趣。那麼我會選擇用我自己喜歡的方式宣泄心中的鬱悶，比如一個人去散步。不管是嘈雜的環境還是安安靜靜的林蔭小路，只要能讓我靜心就可以。一個人走走聽聽，看看風景，多做幾次深呼吸，會覺得胸口裏堵得那股濁氣減少了很多。

（03）和最信任的人聊幾句作者不喜歡遇到事情和任何人訴苦，説實話，如果真的有能夠接受自己訴苦的人，也不至於會出現情緒低落這回事吧？現實生活的風風雨雨教會了我，遇到事情只能自己一個人扛着，自己慢慢解決，總會一一理順並解決好的。只是如果總是把那些壞情緒積壓在心裏的話，真的會叫一個人崩潰的，所以我會選擇我自己最信任、在乎的人聊幾句，當然我不會去訴苦，只是把自己的情緒説出來，然後安慰對方：別擔心我，我馬上就好。這樣一來，心裏會稍稍的舒服些。

（04）努力做事情人在情緒低落的時候會提不起精神，不管是做什麼，都有一種有氣無力的感覺。如果你把自己的狀態一直保持這樣，那麼我敢説，在很長很長一段時間裏，你都無法走出情緒低落這個怪圈子。你要做的，就是努力做自己該做的事情，比如自己的工作。什麼都不想努力做工作，讓自己整個人處於一種假性亢奮狀態，當你忙過那一段時間之後，你會發覺只要能睡個好覺，你就會很開心，那個時候，你的那些低落情緒自然會消失很多。

（05）沉浸在自己喜歡的音樂裏在我情緒非常不好或者很好的時候，我會選擇適合我心情的音樂，可能一首歌會循環一整天的聽。很多人會告訴我們，心情不好的時候要聽那些振奮有力量的歌曲，和你説，我用我真實的感受告訴你，先聽符合你心情的音樂，哪怕是一首讓你瞬間淚崩的歌，然後再選擇那種能夠給你力量的音樂，這樣會讓你在音樂中得到情緒的釋放，並找到一絲你會需要的那種力量來源。

（06）學會接受不順心人活在這個世上，有幾個人會是一直順風順水的？每個人都有屬於自己的不順心，在我們看來，可能別的人是那麼的幸福，身邊有愛她的人，有不錯的物質條件等等。其實，你看到的可能都是表面，即使別人真的那麼幸福，可別人的幸福與你沒什麼關係，你要做的，就是接受那些不順心，並且快速的從不順心中走出來，只有這樣，你才有擺脱不順心的機會，才有讓你活的更加好一些的機會。

（07）將那些不順心的人或事理順一下不管是人或者一些事情，我們可以允許自己為此煩惱一陣子，但絕對不能讓其困惑一輩子，那樣子的我們，是不是活的過於蒼白了？生命就那麼幾十年，一直在負面情緒裏，那樣的我們真的會白在這世上走一遭的。把那些不順心的人或者事情理一理，能解決的就解決，解決不了，個人勸你該扔的趕緊扔，不能扔又無法解決的，那就隨意放那兒吧，你好好打算自己的就是了。

（08）給自己重新做一次規劃在我自己感覺到情緒低落的時候，自我放鬆或者説自我宣泄情緒一段時間之後，我一定會盡快重新規劃一下我的所有計劃。比如該讓誰滾出我的生命裏，該讓什麼樣的事情遠離我，然後我該做些怎樣的努力，並且，更加努力的做事情。因情緒低落而浪費掉的時間無法找回，那麼我只能更加努力，不讓以後的時間因不必要的人或事而浪費。