夏季吃什麼對身體有益

夏季是一個非常炎熱的季節，空氣的濕度也很大，在這個季節如果亂吃東西的話，身體就會感覺到很不舒服，有時候還會產生厭食的感覺，這樣對身體也有害，那麼在夏季應該吃什麼能夠對身體有益呢？

夏季飲食

（01）根據相關的醫學研究調查表示，經常吃一些黑色的食物能夠直接被胃部吸收，比如黑芝麻，常吃黑芝麻能夠讓人體在夏季防輻射的抵抗力提高，並且還能減少對骨髓的傷害，從而能夠提升人體的免疫系統功能。

（02）在夏季多吃一些西紅柿能夠減少受輻射的傷害，根據科學研究表示，經常吃西紅柿的人在夏季受到輻射的損傷就會表情，並且根據實驗表示，常吃西紅柿的人羣皮膚受到輻射之後，其中番茄紅素含量會進行減少，此外其他成分就幾乎沒有什麼變化，並且嘗試西紅柿能夠祛斑祛色素。

（03）在夏季也應該多吃紫菜，這是因為紫菜中含有豐富的硒元素，人體在吸收足量的硒元素之後能夠提升人體的抗輻射能力，同時還能夠增強人體的抗氧化功能，從而能夠提升人體免疫系統功能。

（04）辣椒屬於一種辛辣的食品，在做菜的時候一般都是當做調料，在夏季的時候適量吃辣椒能夠起到抵抗輻射的作用，並且吃辣椒還能夠對人體全身的免疫系統進行了解，此外還有保護人體細胞DNA的作用，除了辣椒之外生薑、咖喱等香辛料都有類似效果。

（05）不少人喜歡喝茶，在夏季可以適當地喝點兒綠茶，這是因為綠茶中的茶多酚含量是比較多的，茶多酚能夠在夏季提升人體抗輻射能力，減少輻射對人體的傷害，此外在茶葉中還含有脂多糖，脂多糖被人體吸收之後能夠改善人體造血功能。

（06）在夏季這個濕熱的季節，不少人身體中的濕氣都是很重的，所以需要及時將體內的毒素廢物進行排除，在夏季可以用綠豆熬成綠豆湯來飲用，綠豆能夠加速排泄，並且能夠加速人體新陳代謝，從而能夠提升人體抵抗力。

（07）有的人喜歡黑木耳的口感，黑木耳的表層有一種膠質，適當地食用黑木耳能夠對胃腸道中的灰塵和雜誌進行清除，此外還能夠吸附其中的一些物質，從而能夠將廢物集中收集排出，能夠起到防輻射、清胃的作用。

（08）在夏天可以多吃點兒水果，比如草莓中就含有多種果酸和維他命，能夠滋潤皮膚；櫻桃中含有的胡蘿蔔素能夠起到補腎血的作用；葡萄富含維他命E，能夠延緩皮膚衰老，起到抗氧化的作用；蘋果富含營養物質，能夠補充水分、減少黑色素沉澱。