引起高血壓的原因及預防方法

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高血壓疾病已經嚴重影響到了人們生活，患高血壓的人一般容易出現頭暈、頭痛、焦躁、心悸、失眠、注意力不集中、記憶衰退、肢體麻痺、出血（出血比較少見）等。當然了並不是每一個患者的症狀完全一樣，有些人的症狀並不明顯，這是因人而異的。總之，這些問題使得高血壓患者們不能很好的投入到工作生活中，同時也給家人和朋友帶來很多的麻煩和不便。
甚至有很多的高血壓患者直到病發是才得知自己患了高血壓，高血壓是一種長期、慢性的疾病。為了健康，遠離疾病的困擾，我們有必要了解一些引起高血壓的原因及高血壓的預防方法，以便更好的防患於未然。

引起高血壓的原因

（01）引起高血壓的原因有肥胖、飲食、年齡、精神緊張、職業、飲酒、吸煙、遺傳因素等。1.肥胖：體重指數增加是高血壓病最危險的因素。2.飲食：食入過多的食鹽，可招致高血壓。此外，鉀和鈣食量過低，優質蛋白質的攝入不足，也被認為是可使血壓升高的因素之一。3.年齡：年齡與高血壓關係也很大。就總人羣來説，年齡每增加10歲，高血壓發病的相對危險性增加29.3%---42.5%。4.精神緊張：長期精神緊張、憤怒、煩惱、環境的惡性刺激（如噪音），都可以導致高血壓的發生。5.職業：工作緊張，注意力需要高度集中又少體力活動的職業，高血壓的發病率明顯增高。6.飲酒：酒能引起高血壓，且加重高血壓，損害心腦血管。7.遺傳因素：高血壓具有明顯的家族聚集性，父母均有高血壓，子女的發病概率高達46%。

預防高血壓的方法

（01）一、改變膳食結構1、限鹽：我國人羣每日每人平均攝鈉量摺合食鹽相當於7——20克，遠高於WTQ建議的每人每日5克以下的標準，出不應該控制在10以下，待適應後再減至7克，爭取3—5年達到5克的標準。2、增加鉀的攝入：我國膳食普遍低鉀，鈉比鉀比值偏高，北方尤甚。有限鹽的同時增加鉀的攝入量是預防高血壓的重要措施，造成缺鉀的主要原因是北方新鮮蔬菜、水果的輸入量偏少所致。全國營養學會建議每人每月吃蔬菜12千克（相當於每天400克），水果每月1千克。3、增加鈣攝入，鈣可降低血壓，我國人羣普遍攝入不足，大部分人達不到我國營養學會建議的每日600毫克的標準。造成我國膳食中鈣偏低的重要原因是我國動物性食物尤其是奶及其副食品少，鈣的來源不足所致。因此，在有條件的情況下，提倡飲牛奶是增加鈣的有效措施，也增加富含鈣的其他事物如豆制食品及海產品等。

（02）二、防止超重和肥胖防止超重和肥胖至少應該包含兩個方面的內容：一是防止從膳食攝入過多的熱量；二是增加體育活動，這在做靜態工作缺乏體力活動的人和兒童尤其重要。防止超重減少膳食總熱量應該減少食物中含量多的成分如脂肪、精製糖、糕點等，還要適當控制主食的進食量。開展露天的體育活動也有助於減輕體重。有高血壓危險傾向的人控制及減輕體重，是預防高血壓的有效措施。三、減少飲酒或戒酒酒精已被公認是高血壓的發病因素。我國成年男子的飲酒率較高，雖然我國近年來已向低度白酒發展，但仍有部分人引用60度以上的白酒（國外46度的酒被認為是最高的烈性酒）。為了預防高血壓最好不要飲酒，已經有飲酒習慣的人羣要減少飲酒量，每天最好控制在白酒50——100毫升、啤酒300毫升以內。已有高血壓傾向的人羣，如果家族史者和超重者應堅決戒酒。四、提倡戒煙吸煙和高血壓的關係雖然尚未確定，但它和冠心病，夠寫腫瘤及呼吸系統疾病的關係已經得到證明。在人羣中對高血壓經行一級預防常是對人羣中冠心病、腦卒中進行一級預防的重要組成部分，因此對吸煙嘉義反對。五、從兒童時期開始預防高血壓預防兒童高血壓的目的也是預防成人高血壓，不但兒童及少年時期血壓偏高者成人以後患高血壓的機會增多，而且許多與高血壓發病有關的習慣都是早年養成的。另外，良好的性格，愛好體育運動的習慣，有規律的生活也應該從兒童少年時期開始培養。