“O”型腿的矯正方法

0型腿，醫學上稱為”膝內翻”。以兩下肢自然伸直或站立時，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病。只要不太嚴重，有二種方法基本能達到一定的矯正效果。一種是通過運動;另一種是藉助一些矯正設備，比如簡便易帶的橡皮帶。

操作方法

（01）直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動，做 20～3O次。

（02）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20～30次。（3）兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

（03）兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

（04）兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。

（05）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。

（06）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做 15～20次。

（07）使用矯正帶的鍛鍊方法

（08）不管是通過運動，還是藉助於器械，其實所有事情的成功在於堅持不懈！預祝，大家矯正成功！