平時都有哪些控制體重的方法？

簡要回答

平日裏控制體重的方法可以從多個層面出發，例如：少食多餐、合理飲食搭配、晚飯儘量少吃、注意吃飯時的攝入順序等。

在條件允許的情況下，平日裏吃飯建議少食多餐，每餐不要吃太飽，大概七八分飽即可，可以適當多加兩餐，更易吸收不易發胖；

儘量合理的搭配飲食，例如：每一餐都要搭配的營養均衡，包括：蔬菜、肉類、蛋白質等等；

晚飯儘量少吃，儘量在6點前就結束進食，6點後就什麼都不要吃了，因為那個時候吃的任何東西都極易轉化成脂肪堆積在體內，長隔夜肉；

建議平時吃飯的時候有一個好的進食順序，例如：一餐之內先吃水果，再吃蔬菜，然後是肉類，最後是少量的米飯，這種順序進食最不容易長肉，能夠很好地控制體重；

温馨提示：除了合理搭配飲食之外，想要更好控制體重的人羣也要配合適量運動，效果更佳哦！