老年人容易健忘怎麼辦？

當到了一定的年紀後，身體的各個方面都會處於逐漸下滑的趨勢，具體表現為產生皺紋，行動遲緩，反應變慢，容易疼痛等，雖説是一種正常現象，但若平時太不注重的話，不僅會在無形之中加重此類症狀，嚴重的還可能會誘發其他併發症，對生命健康構成威脅。今天來給大家説説老年人容易健忘該怎麼辦？以幫助進行緩解。

操作方法

01

及時就醫
輕微的健忘是人體衰老的正常現象，但若過度健忘，如不知道自己叫什麼，來自哪裏等的話，一來可能是先兆性老年痴呆症的表現，二來容易對正常的生活與工作產生影響。建議此時應及時去醫院尋求醫生的幫助，最好做個全身檢查，若確定是老年痴呆症的話，則應積極配合治療，若不是的話，則可適當的服用些藥物來幫助進行調理。

02

勤於用腦
在日常生活中，有些老人在退休後會表現出一副過於放鬆的模樣，如天天吃了睡，睡了吃等，長時間下去不僅會使記憶力明顯下降，還會導致肥胖，引起高血壓等疾病。建議平時可適當的展開一些工作與學習，如讀書看報，下棋聽音樂等，既可以鍛鍊大腦，延緩衰老，還有助於豐富生活。

03

注意鍛鍊
適當的進行運動一來可以幫助促進腸胃的蠕動，預防便祕，二來能夠起到幫助塑造美好身材曲線和預防各類疾病的作用。建議平時應每天堅持進行體育活動，如慢走，太極拳，廣播體操，廣場舞等，都可以對腦部和四肢進行鍛鍊。但要注意運動強度不宜過大，以免起到適得其反的效果。

04

集體活動
在日常生活中，有些老人在退休後會整日悶在家裏，不僅不利於身心的健康，還可能會使性格變得越來越孤僻，甚至與社會完全脱節。若平時積極的參加周圍社區舉辦的各類活動的話，一來可以多和同齡人進行溝通，學習到一些最新的知識與技能，二來能夠幫助活躍大腦，增強記憶力。

05

控制情緒
我們每個人都會因為各種各樣的事情而產生不同的情緒，對於老人來説也是如此，但若總是暴躁憤怒的話，不僅會對大腦細胞的活力產生影響，還會使代謝功能出現紊亂。建議平時遇事應儘可能的往好的地方的想，不要太過悲觀與激動，必要時可通過轉移注意力來恢復冷靜，如外出走走等。

06

合理飲食
食物的種類有很多種，不同食物中所含有的營養物質對人體的好處自然也是不同的。建議大家平時可適當的食用些核桃，花生，粗糧，玉米，蔬果等，一來可以對腦神經起到很好的保健作用，二來能夠幫助增強身體的免疫力，預防各類疾病，三來有助於新陳代謝恢復正常。

07

記憶方法
俗話説：“好記性不如爛筆頭。”若覺得自己真的記不住的話，則建議大家可以將平時經常用到的電話，名字等都記在抬頭可見的筆記本上，一來方便隨時進行查閲，二來可以幫助加深記憶力，或者可以製成卡片來隨身攜帶，都有助於養成良好的記憶習慣，降低健忘的概率。