老年人便祕怎麼辦？

便祕是平時生活當中常見的一種小疾病，老年人因為身體的消化系統不太好，很容易就出現便祕，人們便祕的話會感覺到身體當中的廢物無法及時的排出，長期以往還會有口臭的情況。如果家裏的老人出現了便祕的情況，應當如何應對呢？讓小編給大家介紹一下老年人便祕怎麼辦吧！

怎麼辦？

（01）定時喝水。水分是人體當中重要的物質，身體的正常運行離不開水分，家中老年人如果出現了便祕的情況，是應當多喝水，最好是養成一個定時喝水的習慣，這樣才能夠滿足身體對水分的需求，緩解便祕的情況。

（02）餐餐有蔬菜。雖説人們每天都需要吃飯，但是有的人愛吃肉，所以在餐桌上都看不到蔬菜，只有肉類食物，這樣其實不利於人體的腸胃消化。如果老年人有便祕的狀況，是建議每一餐都有蔬菜，攝入足夠的膳食纖維，讓腸胃更好的蠕動。

（03）食物切碎一點。如果平時切菜時比較大塊，加上老年人的牙齒不太好，是會讓老人不容易消化吸收食物，再者老年人的腸胃本就不太好，所以家裏老人如果便祕的話，平時炒菜時建議將食物切的碎一些，讓老年人更好的消化。

（04）多喝果汁。水果當中富含維生素C而且還有助於人體的消化吸收，但是老年人的牙口不太好，比較硬的蘋果都不好啃，所以建議便祕的老年人多喝果汁，這樣能夠幫助身體更好的消化日常的進食，從而緩解身體便祕的情況。

（05）適當鍛鍊。老人通常行動都不太方便，但是如果長期不鍛鍊，是會讓人們的身體老化的更快，身體器官出現退化，老年人如果有便祕的毛病，那麼是建議適當的進行鍛鍊，這樣才能夠讓身體比較有活力，更好的消化食物，減輕便祕的症狀。

（06）穴位按摩。人們如果身體出現了不適，那麼適當的按壓穴位是可以起到緩解的作用。老年人如果有便祕的情況，那麼是可以按壓身體的天樞穴，能夠幫助身體有便意，讓老人更好的排便。

（07）睡前吃香蕉。香蕉是具有促進消化，促進排便的功能，老人平時經常便祕的話，那麼可以在睡覺之前吃上幾根香蕉，可以讓第二天更好的排便，對治療老年人便祕非常有效，而且多吃香蕉還能夠補充身體當中的維生素。