男性常用的補腎壯陽方法

隨着生活壓力和年齡的增長，男人最大的苦衷莫過於性能力下降，性功能是男人的標誌，男人們對此應該引起足夠重視，尤其是中年男人，那麼到底男性常用的補腎壯陽方法有哪些？

操作方法

（01）飲食補腎法飲食補腎雖見效不算快，但也是最健康的方式。種類上多吃粗糧，多吃海味，多吃些富鋅與Ve的食物，如韭菜、海馬、海蔘、蝦、泥鰍、海藻、山藥、豆類、堅果類食物。

（02）中藥補腎法多吃一些枸杞之類的東西，人蔘、黃芪也可以用些，還有可以嘗試下東革阿里，馬來的補腎強腎之寶，讓男人保持旺盛精力、舒緩低落情緒及並有效降低藥物對腎的損傷。

（03）運動補腎法運動可以激發人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，推薦想用此方法的朋友嘗試遠足，與三五知己一起邊走邊説笑，心身並悦，也不勞累，關鍵是運動量夠。

（04）睡眠補腎法這裏推薦的是還陽卧。身體自然平躺仰卧，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對着會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向着腹部。

操作方法2

（01）藥膳-豬腰子湯材料：閹豬腰子一對、枸杞葉 25克、豉汁兩匙，葱、鹽、花椒等調味料適量。 做法： (1)將豬腰子去膜、洗淨、切片。 (2)洗淨枸杞葉，用豉汁將所有材料扮拌勻。 (3)加入葱、鹽、花椒等調味料煮成羹或湯類，空腹食用。 功效：補腎壯陽，治腎虛陽痿

（02）藥膳-當歸羊肉湯材料：去骨羊肉 500~1000克、當歸50克、生薑片50克。 做法：羊肉洗淨，並以清水煮熟後撈出。將羊肉放入鍋中，加入當歸、枸杞、薑片煮至熟爛。每日早晚各服 2大匙。 功效：益氣生精，能治腎虛陽痿

（03）藥膳-醉蝦 材料：當歸 25克、紅棗20枚，鮮蝦500克、雞肉100克，做法：將當歸、紅棗、雞肉洗淨，加適量水熬煮成湯，放入鍋內燒開。待食用時，再將蝦放入湯內涮熟。功效：補腎強腎，益氣生精

（04）藥膳-雞蛋炒韭菜材料：青蝦 250克，雞蛋2枚，韭菜100克，素油、黃酒、薑絲、醋、鹽適量 。 做法：將材料洗淨，青蝦及韭菜要切段，雞蛋要打勻。鍋內下油，待油熱之後炒雞蛋、青蝦，並放入所有預備之調味料，最後加韭菜稍炒片刻即可。 功效：壯陽益腎。