助睡眠的七種食物

很多朋友經常會遇到失眠的情況，這對第二天的工作生活造成很大影響。經常失眠的朋友可以嘗試通過吃以下食物來幫助自己擁有一個好睡眠！

操作方法

（01）香蕉：富含能使肌肉放鬆的鎂，讓你的身體放輕鬆下來。

（02）菊花茶：具有柔和的舒眠作用，幫助人們凝神靜氣，是睡前茶飲品的首選。

（03）全麥麪包：含有豐富的維生素B族，能幫助人體釋放胰島素，讓你睡得更好。

（04）亞麻籽：富含歐米伽-3，是腦部與身心營養的必需品，能幫你快速入睡。

（05）熱牛奶：含能鎮靜的色氨酸，可使人快速進入夢鄉。

（06）蜂蜜：可起到靜心安神的作用。睡前喝上一杯蜂蜜水也是不錯的選擇哦！

（07）燕麥：可誘導睡眠激素（血清素和褪黑素）的產生，睡前沖服一小碗燕麥片，可以幫助我們進入良好的睡眠狀態。