夏天濕氣重，這8種食物有助祛濕

炎熱的夏天容易使人們肝火旺盛，加上夏天的雨水較多，讓人不想運動，從而會導致體內濕氣增加。體內濕氣重的症狀有舌頭齒痕、大便不成形、精神不振等的話。下面，我們來看看哪8種食物有助於祛濕吧。

操作方法

地瓜
地瓜又稱為紅薯、甘薯。地瓜中含有類黃酮物質，該物質具有促進通便的作用，而且地瓜中富含膳食纖維成分，膳食纖維能夠促進人體腸胃蠕動，因此，吃地瓜能夠有助於祛濕。平時可以吃些烤地瓜、地瓜粥或地瓜餅。

辣椒
辣椒口感辛辣，能夠促進人們排出汗液，從而達到除濕的目的。來叫中含有內啡肽物質，該物質具有增強食慾的作用，因此，做菜的時候可以放入一些辣椒。

苦瓜
苦瓜的味道甘苦，卻具有消暑、除濕等作用，在夏天的時候可以榨苦瓜汁來飲用，具有幫助人們排出體內濕氣的作用。

薏仁
薏仁是我國的傳統食品之一，具有美容養顏、健脾祛濕等作用。如果體內含有濕氣的話，不妨常喝些薏米紅豆湯，能夠促進血液循環、改善體質。

山藥
山藥有小人蔘的稱號，具有防治心血管疾病、幫助消化等作用。食用山藥對身體是有益處的，山藥、薏仁和大米一同煮，具有增強除濕氣的效果。

玉米鬚
在古時候玉米鬚還被當成中藥，而現代人們的食物多了起來，大多數人在吃玉米的時候會把玉米鬚扔掉。對於濕氣重的人可以將玉米鬚放入盛有沸水的鍋中熬煮一個小時左右，再飲用，能夠去除體內的濕氣。

冬瓜
冬瓜中富含蛋白質、維生素和多種礦物質，具有幫助解暑、清熱利尿等作用。在夏天的時候，人們可以通過調節飲食習慣來達到防治濕氣的目的，而對於體內濕氣重的人可以常吃些冬瓜，冬瓜的做法有冬瓜湯、冬瓜排骨湯等等。

紅豆
紅豆具有補血養顏、清熱去濕等作用，在夏天的時候可以常煮一些紅豆水來飲用，具有排出體內濕氣的功效。紅豆的做法有紅豆水、紅豆饅頭、紅豆湯圓和紅豆糕等等。同理綠豆、黑豆等豆類也具有除濕的作用。