頸椎康復訓練教程

頸椎病是現代很常見的病，特別是辦公室白領，表現為頸椎部疼痛、酸脹、疆硬，嚴重時頭暈想吐，影響學習和工作；頸椎病還會引起很多其它疾病，比如耳鳴耳聾、眩暈、中風等，所以得了頸椎病一定要引起重視。那麼頸椎康復訓練？小編也有頸椎病，有幾種自己的獨特的康復訓練方法，並且大有效果哦！

操作方法

（01）用雙手按摩頸椎部位：頸椎病的發病與現代人長期低頭用電腦和手機有關，所以得了頸椎病，就得遠離或儘量少用手機和電腦。在電腦邊工作一會兒，最好站在窗口，用雙手輕輕捏拿、錘打頸部，每次約100下，每天約300下。

（02）利用辦公椅子的靠背按揉頸椎：雖然頸椎不舒服，但工作是必須做的，再痛也得忍着；辦公室的椅子剛好是靠背室的，小編中午休息的時候就躺在椅子上，背部放着靠枕，頸部枕着椅子的白色部分，來回地轉動，這樣既托住了頸椎，又按揉了頸椎的穴位，特別的舒服。當然，按摩的地方是金屬的，必須將衣領立起來。經過這樣的按揉，頸椎痛感會暫時消失。

（03）練習“飛燕”動作：有空的時候，在牀上或沙發上，練習“飛燕”動作。方式：趴在牀上，頭抬起，腳抬起，手臂向後，堅持30幾分鐘左右。看似簡單的動作，卻調動了全身的經絡。做完會感覺很累，但卻很舒服，鍛鍊了頸椎。

（04）自己在家拔罐：購買真空拔罐器，自己每天在頸椎部位拔罐；用軟管連上抽空泵和罐體，就可以自己拔啦！拔的穴位主是大椎穴位那裏。拔罐屬於物理治療，比較安全，力度可以自己掌握調節，不像外面拔罐時，別人操作有時會弄得很痛。拔罐使氣血湧到頸椎這裏，改善頸椎部位的供血，所以拔完後，會立即感覺到很輕鬆，效果很好。拔罐頻率每週二至三次。

（05）自己在家艾炙：頸椎艾炙買個隨身炙就好啦！二聯的、三聯、四聯的都行；將艾柱點燃，放在隨身炙內，用布包好，隨着艾柱的燃燒，產生温温的熱量，隨身炙會發熱。然後將隨身炙放在脖子的頸椎處，頸椎會立即舒服很多，還會產生很多水，那是寒濕氣排出了，隨着病情的好轉，水會變少很多。頸椎病處的血液就像冬天的小河結滿了冰，需要陽光將冰融化，而艾炙就好比陽光，打通了頸椎處的經絡，氣血運行暢通了，頸椎病也就好了。

（06）休息日出去陪孩子放風箏：頸椎病的發病原因是長期低頭工作引起，而就得改變這個習慣，所以雙休日便經常出去陪孩子放風箏，放風箏不但讓心情愉快，還讓眼晴和腦袋放鬆，而且放風箏時頭抬着，看着高高的風箏在天上飛，頸椎得到了鍛鍊，病情得到了緩解。