腰椎病的康復鍛鍊方法有哪些

腰椎病康復鍛鍊方法哪些?腰椎病是所有腰部疾病的一個總稱，一般是指;腰椎間盤突出、腰椎骨質生、腰肌勞損等.患了腰椎病除了送到醫院接受專家的治療外，在平時的康復護理鍛鍊也尤為重要，專家提醒您,如果患上腰椎間盤突出，在平時的生活中能注意飲食以及生活習慣，這樣對疾病的控制是有一定的幫助的。

操作方法

（01）腰椎間盤突出症的鍛鍊方法主要可以通過以下幾種方法：捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。

（02）兩腿併攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反覆15次。

（03）坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認錯的高度相等。坐位時，膝部略高於髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。

（04）腰椎間盤突出症病人應睡較硬的牀墊，仰卧時膝微屈，全身放鬆，腰部自然落在牀上。側卧時屈膝屈髖，一側上肢自然放在枕頭上。

（05）從卧位改為俯卧位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向牀邊，一側下肢先着地，然後 另一下肢再移下，手扶慶頭站起。