如何輕鬆戒掉煙

吸煙對身體非常的不好，可以導致身體多種疾病，危機生命的健康。很多人想戒煙但是卻戒不了，下面小編就教大家如何輕鬆戒掉煙。

操作方法

01

不要在吸煙場所停留
我們要想戒煙首先最好就是遠離吸煙的環境，如果看到或是進入到了有人吸煙的環境，我們需要馬上離開，這樣就可以減少我們的慾望，不至於被眼前的環境所俘獲，又吸上一根。

02

儘量保證雙手有事可做
我們還可以讓自己的雙手忙碌起來，不管是工作還是娛樂都是不錯的方法，這樣我們就沒有時間拿起煙了，也能讓我們淡化吸煙的慾望，我們堅持一段時間不吸煙，就很容易將煙戒掉了。

03

告訴身邊的人我戒煙了
我們還可以將自己戒煙的事情告訴身邊每一個人，這樣我們就相當於做出了承諾，做人就要一言九鼎，既然已經説出來戒煙了就不要讓大家失望，堅定自己的信念一定可以戒煙成功。

04

強化自己對吸煙危害的認識
我們還可以多看看吸煙危害的圖片知識等，強化自己對吸煙危害的認識，比如肺癌、黑肺病、心臟病等待，我們通過這些疾病讓我們不敢或是主動放棄煙草，還我們一個健康的人生。

05

推遲每天吸第一支煙的時間，並減少吸煙間隔，漸漸的不吸煙
我們還有一個方法就是循序漸進的戒煙，通過每天推遲第一支煙的時間，漸漸的就推遲到了第二天，並且減少吸煙的間隔時間，最後每天一包煙變成了半包、5支、1支，最後將煙戒除。

06

嚼口香糖，含片等
我們可以在想吸煙的時候，嚼口香糖，讓嘴有事可做，還可以含上糖果等，都可以，根據自己的喜好選擇，這樣我們就可以減輕戒煙的痛苦，輕鬆的戒煙。

07

學會拒絕被人給你遞的煙
生活中朋友同事肯定會給我們遞煙，我們即使戒煙，被人也因為你以前吸煙，會讓你吸一支，我們要學會決絕對方，強化自己的意念，才能成功的戒除煙癮，成就健康的生活。

08

多做深呼吸，想吸煙的時候也深呼吸
我們戒煙的時候，肯定會比較難受，但是我麼可以找一個空氣好的地方，多做深呼吸，吸收一下新鮮的空氣，可以讓我們吸煙的慾望降低，我們就能控制住自己了，達到輕鬆戒煙的目的。