早上起牀黃金10分鐘該做什麼？

簡要回答

兩手對搓一分鐘：兩個手掌放在一起對搓300次左右，可刺激手掌穴位達到緩解肩痛，改善眼睛疲勞的效果。

手指摩頭一分鐘：手指應該從額頭頂部按摩到腦後，每秒大概兩次到4次，可以有效促進腦部的血液循環，使得頭髮更黑亮。
揉耳輪一分鐘：雙手輕揉耳朵，兩邊直到發熱，可以緩解耳鳴以及健忘。

轉睛一分鐘：早上起牀時還可以轉眼睛，一分鐘按照順時針以及逆時針的方法各轉動30次，可呵護眼睛的健康。

拇指揉鼻一分鐘：雙手拇指可以按摩鼻子50次到60次，可以防治支氣管炎以及上呼吸道感染。
叩齒捲舌一分鐘：早上起牀輕叩牙齒，可有效促使牙齦活血，增加靈敏性。

輕按肚臍一分鐘：雙手掌心交替按摩肚臍眼位置，可達到通暢胃腸之氣的效果，有效促進消化。
收腹提肛一分鐘：早上起牀時可以反覆的收縮肛門，可有效加強血液循環。