脾胃虛弱怎麼調理

脾胃虛弱臨牀表現：病程較長，泄瀉時輕時重或時發時止，大便稀溏，色淡無臭味，夾有不消化食物殘渣，食後易瀉，吃多後見腹脹、大便多，平素食慾不振，面色萎黃，神疲倦怠，形體瘦弱，舌質淡，苔薄白。脾胃虛弱的患者朋友肯定會苦惱萬分吧，下面我為大家介紹調理脾胃虛寒症狀的方法。

操作方法

（01）薏米蓮子粥，薏苡仁、蓮子肉（去皮心）、冰糖適量。先煎苡仁，繼入蓮子肉，待粥成後加入冰糖，作早點食用。

（02）進餐時間有規律，勿吃零食；飲食宜細嚼慢嚥，忌狼吞虎嚥；進餐時應心情舒暢、愉快，忌進餐時思慮、惱怒。

（03）爬山，《黃帝內經》中有一句話，叫做“谷氣通於脾”。唐代醫家王冰對此的解釋是“谷空虛，脾受納故”。就是適量的運動，如爬山也有助於調理脾胃虛寒。

（04）關於運動，最好選擇和緩，低強度，持續堅持的運動方式，如太極，運動後微微出汗即可，強度大的運動方式是不適合的。

（05）中醫上推拿按摩的方法對調節脾胃虛弱也有較好的效果。可以按摩足三裏穴位，足三裏位於兩小腿外側，膝眼下三橫指脛骨外，按摩托此穴位可以加強機體的代謝，促進胃腸的蠕動，可以增強脾胃的功能。每日按摩足三裏穴5~10分鐘，可使消化系統功能旺盛，增強消化與吸收，對於改善由脾胃虛弱引起的面色不佳也有很好效果。