男人如何食療補腎？

補腎是很多男性都需要面對的問題，男人的腎臟是否健康，往往關係到男性的尊嚴，所以很多的男人在日常生活中就非常注重吃一些有利於補腎效果的食材，那麼有哪些食物對男性補腎效果比較好呢？

操作方法

（01）蛋清，男性朋友如果想要食療補腎，其實最好帶日常生活中多吃一點雞蛋清，這是一種非常簡單普通的食材，不過雞蛋清裏面卻含有了人體所需要的多種維生素以及微量元素，能夠提高人體的身體健康，並且對於男性來説保持腎臟健康很有幫助。

（02）橄欖油，現在很多的年輕人都比較喜歡吃橄欖油，認為是一種非常不錯的食用油，確實橄欖油對於心臟病、癌症以及腎病等都有很好的預防作用。而且橄欖油裏面有抗氧化劑能夠減少很多對於人體有損害的疾病產生。

（03）蘋果，蘋果是一種非常健康受歡迎的水果，尤其是男性朋友應該適當的多吃一點，這主要是因為蘋果的鉀元素含量非常的低，所以能夠有效地保護腎臟，另外經常吃蘋果其實對於美容養顏也是非常有幫助的。

（04）山藥，山藥可以説是一種日常的食材，但其實也是一種非常不錯的中藥，在中醫理論中認為山藥能夠健脾補腎，甚至是益精填精，所以男性朋友如果有腎虛的情況，應該適當的多吃一點山藥。

（05）大蒜，大蒜是非常不錯的抗炎食材，而且大蒜也具有益腎的效果，適當地在日常生活中多吃一點大蒜，還有助於抗癌以及降低各種感染性疾病的發病。

（06）栗子，栗子是一種非常好的養腎食物，如果是有腎虛腰痛的人應該適當的多吃一點栗子，而男人如果想要補腎選擇從食物方面入手，那麼栗子應該是必不可少的一種美食。

（07）枸杞子，枸杞子準確的説應該屬於一種使用非常廣泛的中草藥，在很多的中藥藥方之中都能夠看到這一味草藥，枸杞子具有補腎養肝，甚至是明目健骨還有消除腰痠腿痛等症狀的功能，在日常生活中，無論是男性還是女性朋友都應該適當的多吃一點枸杞。

（08）何首烏，很多人可能知道何首烏是一種非常不錯的養髮中藥，但其實何首烏還有補腎益精血的功效，所以出現腎虛的男性朋友就應該適當的多吃一點何首烏，對於腰膝痠軟，筋骨疼痛以及多夢益精等症狀都有很好的療效。