補腎的食物有哪些—最補腎的五種食物

腎虛的朋友會有腰膝痠軟，乏力，性慾下降等症狀，大家需要重視個人飲食，多吃一些補腎的食物，補腎的食物有哪些呢？

操作方法

（01）枸杞。枸杞具有補肝腎的效果，枸杞的藥性比較平和，還能夠起到明目的作用，有效的緩解眼睛乾澀等症狀。

（02）黑豆，黑豆具有補腎的效果，黑豆中含有大量的蛋白質，為人體補充營養，有效的緩解腰膝痠軟等症狀。

（03）黑米。黑米是具有活血明目補腎的作用，黑米也可以稱為是長壽米，能夠為人體補充蛋白質碳水化合物以及維生素。

（04）葡萄，葡萄中含有大量的維生素以及礦物質，還可以為人體補充氨基酸，葡萄具有補氣補血的效果，補腎的效果也不錯。

（05）龍眼。龍眼具有補腎的作用，有效的緩解肝腎虧虛所引起的失眠，貧血，心慌等症狀。