怎樣保護心臟？

（03）瞭解自己的血壓我們知道高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍首。通常，血壓保持在120/80毫米汞柱至130/85毫米汞柱，就已屬正常。事實上，如果能夠把血壓從130/85毫米汞柱降至115/76毫米汞柱，就意味着自己的身體年輕了10歲。目前沒有數據顯示服用藥物降壓可以達到使人年輕的作用，現在還是推薦鍛鍊、減少體重和減輕壓力，而且體育活動的益處往往是立竿見影的。

（04）避免接觸二手煙不要讓其他人在你的房間吸煙，被動吸煙一小時相當於吸2至4支煙。

（05）每天散步半個小時哈佛大學的一項研究顯示，人的一生中每多鍛鍊一個小時，將會使壽命增加兩個小時。每天有規律地鍛鍊有助於心臟的泵血功能和抗衰老。

（06）每週吃三次魚提倡多吃魚並不僅僅是因為魚油中的ω-3脂肪酸有益於心臟和動脈，大量的動物研究顯示，魚肉中的蛋白質亦對心血管健康具有重要的作用。如果你不喜歡吃海鮮，那麼每天食用30剋核桃，同樣可以為身體提供ω-3脂肪酸。

（07）每天服用低劑量阿司匹林最近幾年的大量研究顯示低劑量的阿司匹林有助於預防女性心臟病和癌症，但是最具説服力的證明是阿司匹林可降低卒中的發生。40歲以上的中老年人，推薦每天服用150毫克阿司匹林，服藥前後各飲用半杯水，以減少藥物對胃的刺激。

（08）減少生活壓力慢性壓力不僅影響到睡眠，而且還不益於心血管健康，因此學會給自己減壓至關重要。

（09）控制感染慢性感染可能增加刺激機體對抗出血，進而導致心臟病發作風險增加。