失眠要怎麼辦好呢

人體長期性的失眠會影響到第二天的工作效率，而且還會影響到情緒，所以大家一定要想辦法進行調節，失眠有哪些調節方法呢，小編就來介紹相關的內容。

食物調理法

（01）在每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶，牛奶中含有色氨酸，能夠調節人體的生理功能，同時還能夠讓人體全身舒適，有助於緩解疲勞，快速的進入睡眠的狀態。

（02）獼猴桃，獼猴桃中含有非常多的微量元素，能夠有助於神經遞質的合成與傳導，同時還能夠穩定情緒，建議大家可以加獼猴桃牛奶蜂蜜一起打成果汁。能夠有效的補充維生素，還能夠促進人體儘快的入睡。

（03）酸棗仁，酸棗仁中是含有非常多的酸棗仁皂苷，能夠降低人體血液中去甲腎上腺素的含量，可以將酸棗仁用來泡水喝有效的緩解失眠的現象。

（04）如果是比較嚴重的失眠的朋友們需要應用藥物來緩解病症，根據患者實際的臨牀症狀對症性的選擇，可以利用安神補腦液等藥物來緩解失眠的現象。

（05）龍眼肉，龍眼肉是具有較好的補氣益氣補血的效果，主要是針對思慮過度所引發的失眠驚悸健忘的患者朋友們是非常適合的。

（06）小米粥，小米粥具有安眠和胃健脾的效果，小米中的色氨酸含量非常高，能夠促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，起到非常好的助眠效果。

（07）柏籽仁燉豬心，將豬心洗乾淨，然後再把脖子放在豬心內，隔水燉熟即可服用博思清燉豬心，具有較強的安眠效果。

中醫調理法

（01）鍼灸療法，主要是用針刺在人體特殊的穴位施以一定的手法，主要是能夠調整經絡、臟腑功能，從而達到緩解緩解失眠的目的。

（02）按摩穴位法，雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結束整個按摩療程。

（03）足浴法，利用鎮靜安神的中藥泡腳，可以用磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15~30分鐘。