關於午睡的小知識

午睡又被稱為“子午覺”，午睡的重要性和晚上的睡眠是相同的，很多人晚上睡覺時間不夠的話可以通過午睡來調節下精神狀態，除此之外午睡還有很多好處呢，下面介紹一些午睡的小知識。

午睡的好處

（01）根據美國的醫學研究發現，通過午睡可以調節人體的精力狀態，此外還能提升大腦的警覺性，在午睡的過程中大腦的細胞會進行自我的修復，這樣不僅能夠消除大腦的疲勞，還能夠提升記憶力。

（02）根據德國睡眠專家的實驗表明，在中午一點的時候，人體就處於一個白天的睡眠高峯，在這個睡眠高峯適當午睡的話，能夠對人體內的淋巴細胞進行有效地刺激作用，從而能夠讓免疫細胞的活躍性得到提升。

（03）通過午睡能夠讓人體的心血管系統得到適當的放鬆，可以讓人體的緊張度得到緩解，這樣一來的話就能夠起到一定的降低血壓作用，並且根據調查，有午睡習慣的人發生心臟病猝死的概率要低很多，冠心病發生率也比較低。

建議午睡的時間

（01）一般來説午睡時間建議在30分鐘左右，在進入午睡狀態6分鐘之後，大腦就記憶方式就開始產生變化，從短期變成了長期，從而開始騰出一些空間來給新知識預留位置。

（02）在20-30分鐘這個午睡時間段就是最佳的午睡時間，能夠讓大腦變得比較清醒，還能夠讓大腦的靈敏度得到提升，這樣的話在下午工作時間段就更有激情了，此外還能夠起到一定的保護心臟作用。

（03）如果前一天晚上沒有休息好的話，午睡可以睡45分鐘左右，這樣可以給大腦一個充電的過程，45分鐘的午睡可以進入一個淺睡眠的狀態，能夠讓大腦得到較為充分的休息，補充晚上缺失的睡眠。

禁忌人羣

（01）對於老年人和血壓低的人來説不建議進行午睡，因為這兩類人的血液循環系統一般都有所損傷，在午睡的過程中可能就會造成腦血管變窄，這樣一來的話午睡之後更容易頭昏頭痛。

注意事項

（01）如果環境內比較嘈雜的話可以通過佩戴耳塞消音，對燈光比較敏感的人來説可以選擇佩戴眼罩，此外在午睡的時候使用一個靠枕能夠避免神經受到壓迫，還能保持血液的通暢，午睡的時候雙腳平放能夠保證血液的循環。