如何清煙毒？經常咳嗽

長期吸煙者應該多補充維生素C，維生素A。平時飲食要注意多吃柑橘，草莓，獼猴桃，檸檬，番茄，辣椒，胡蘿蔔，蛋黃，動物肝臟，香菇，瘦肉，新鮮蔬菜等

操作方法

（01）柑橘：柑橘每100克的可食部分中，含核黃素0.05毫克，尼克酸0.3毫克，抗壞血酸(維生素C)16毫克，蛋白質0.9克，脂肪0.1克，糖12克，粗纖維0.2克，無機鹽0.4克，鈣26毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，熱量221.9焦耳。橘中的胡蘿蔔素(維生素A原)含量僅次於杏，比其他水果都高。柑橘還含多種維生素，此外，還含鉀、鎂、硫、鈉、氯和硅等元素

（02）草莓：草莓營養價值高，含豐富維生素C ，有幫助消化的功效，與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。

（03）茶葉：首選“寧神清煙茶”，經常喝茶可以清肺提神，是清煙毒再好不過的選擇！

（04）獼猴桃：功效清熱止渴、和胃降逆、生津止渴。

（05）番茄：含腺嘌呤、膽鹼、番茄鹼以及抗炎、利尿、降壓的成分。