看看這是你的自由泳打腿嗎？

自由泳打腿，有幾種常見的錯誤動作，首先我們先看看這些錯誤的，看看你有沒有中招。

第一個常見的錯誤動作：電線杆子腿。

就是兩個腿繃得筆直筆直的，就像打了石膏一樣動都都不得

像這樣。

這樣是前進不了的，你以為你玩命打腿就能走了，不可能的，這輩子都不可能的，就算你運氣好能往前動了，也是龜速行駛

還賊累！

第二個常見錯誤：自行車式打腿

這種打腿方式，顧名思義，就是像踩自行車一樣，力都用到後面去了，並沒有往下用力，就像這樣

第三個常見錯誤：倒鈎式打腿

這種打腿方式，就像是鈎子一樣，大腿基本不動，小腿收得賊高，就像這樣

正確的自由泳腿，是鞭狀打腿，書本上的説法就是通過大腿帶動小腿做出鞭狀腿的動作，其實這不是很難理解，舉個例子吧，你在正常行走的時候，突然有一條蛇爬到你的腳上，你該怎麼辦？當然是用力甩掉它啦，這個甩的過程，就是自由泳鞭狀打腿，有鞭狀就有加速度，就像

筆直打腿的時候，

大家想的都是髖發力動大腿，

但是忽略了往下抽打才能帶來動力。

往下靠什麼抽打？

靠小腿和腳掌

我們打腿能夠走動是一個綜合因素的結果，只注重一兩個部分是不行的。

如果有條件的話，可以自己買一個腳蹼體驗一下。