自由游泳技巧教學

自由泳因為姿勢優美，速度快，省力等優點被多數游泳愛好者採用。很多會蛙泳的人想學自由泳，甚至很多不會游泳的人最想學的也是自由泳。自由泳其實沒有想象的那麼難，只要注意下面幾點，完全可以掌握。

操作方法

（01）手臂入水。很多初學者手臂入水的姿勢像打水，擊出很大的水花，能量消耗肯定很大。應該按着手掌，手肘，大臂的順序依次入水。

（02）出水與換臂協調。這時候非常關鍵的一點是要身體順勢側傾，以減少阻力。很多人自由泳時身軀一直不動，始終向下，這是不好的習慣。

（03）腿部動作要舒適，腿儘量伸直，但不要崩得太緊，否則會比較累，選擇適合自己的彎曲度，覺得舒服基本就是最合適的。

（04）頭部儘量保持在水下，這是犯錯最多的地方。多數業餘自游泳着的頭部始終有部分是在上面的，真正的 手像菲爾普斯在自由泳時，水流是從他的頭上流過的。這可以非常有效的減小阻力。這點一旦養成習慣不太好改變，所以一定要在學的時候就掌握好。

（05）換氣。本人十年自由泳經歷都是右邊換氣，很少會在左邊。通常是左右划水各一次後在右邊換氣一次。注意尋找口露出水面的感覺，多多練習，換氣後迅速返回水中。

（06）學習自由泳最重要的一點是，全身放鬆，很多初學者剛開始自由泳的時候全身崩得很緊，導致遊不遠還很累。此時首先要做到放鬆，可以趴在水面上漂浮一會，給身體一種輕鬆的感覺。

特別提示

安全第一，初學者最好找人帶着。