女性月經期間不適合做哪些運動

每月一次的生理期是女性的特殊時期，這個時期除了在飲食上忌諱生冷和辛辣等刺激性的食物之外，也不適合做一些比較劇烈的運動。 下面小編就來告訴大家女性月經期間不適合做的運動都有哪些。

操作方法

（01）不能做水中的運動，一般女性經期不宜下水游泳。有嚴重痛經、經期血量過多或月經紊亂的女性，經期應停止接觸冷水。

（02）不宜在烈日下運動，來月經的女性不宜在烈日曝曬下運動，尤其要注意腹部不能着涼，以免引起卵巢功能紊亂，導致月經失調。

（03）不能進行劇烈運動，避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如俯卧撐、仰卧起坐、跳遠、跳高等。

（04）不能參加體育比賽，經期不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。

（05）適當減少運動量和運動時間，可以進行一些平緩運動，如；慢跑、乒乓球等，逐漸地培養經期鍛鍊的習慣。