什麼是天鵝臂 天鵝臂瘦手臂有用嗎

不太健身的人可能沒有聽説過天鵝臂，主要是鍛鍊頸部線條和手臂線條，主要是針對女性，畢竟擁有迷人的頸部線條和手臂線條可是女生做夢都在追求。

就是一個鍛鍊手臂和關節的靈活性。你看看視頻看了，挺好的練習，可以練肩部肌肉和盂肱關節靈活性，

不過你要是相信這個能局部減掉手臂後側脂肪那就見鬼了。

OK 也許會減掉一點，但是那是因為運動量對你當前適應的運動量來説刺激比較大，否則根本 無效（僅對減脂來説）

而且對我們廣大不運動人羣那個或多或少的上交叉症狀來説，動作做到視頻那老師的幅度，你估計扭出個肩周炎不算稀奇。

做了快一週的人來答一個，

前三天剛做完感覺快斷了，後背中心隱隱痠痛，做完之後發現很累的爽。平時坐卧行走，會開始自我提醒自己形體，假裝自己是個傲嬌的天鵝，主觀感覺自己脖子變長了，

現在練，感覺自己動作可以更持久而且做得更到位。

久違五年的鎖骨終於初露端倪。

主觀感覺自己側面後背有瘦一點

客觀現實是以前文胸需要加長扣，現在可以拿掉，然後直接扣最末一個釦子，走路無意識的抬頭挺胸收腹。還有最重要的是肩周炎沒有發作，本人平面設計，一天至少10小時坐在電腦前畫圖，還不算埋頭看手機的時間。

可以一試。

這個天鵝臂有兩個part 一個是練肩一個是練蝴蝶袖的

剛開始是為了瘦手臂練的 大概一兩個星期 手一用力就會有線條出來

麒麟臂的我跟室友炫了一番hhhhhh瘦子室友表示她們不練都有線條……

其實沒什麼局部減脂的辦法 只有全身瘦了瘦手臂才會瘦的

到後面轉變了想法 單純為了練習體態每天飛一飛 圓肩駝背改善好多惹

八百年沒見過的鎖骨也出來了一些（現在長胖了鎖骨還沒回去 unbelievable

好久沒練了 但因為練過這個有時候有意識的挺直胸膛 ～～所以説練過跳舞的女生會比較有氣質吧 每天p1?p2其實就不到半個小時 堅持下來會有意想不到的效果喲

只堅持一個多月的我 捂臉走

雞湯一句： 不論做什麼堅持下來都會有成效的 妹子們加油