6個瘦手臂的方法

手臂上面的贅肉隨着天氣的變化，減肥的需要更加迫切。如何有效瘦手臂呢？分享6個瘦手臂動作，握拳甩臂趕走多餘脂肪。

操作方法

（01）握拳甩臂Step 1：立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂於腰側。Step 2：利用手臂的力量將雙臂以相反方向前後甩動，當手臂甩動達到極限時，保持該姿勢5秒，爾後重複練習上述動作。這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒，使其變得纖細，以達到減肥作用。

（02）拉伸手臂Step 1：將腰身挺直，雙手十指交錯抬至胸前。Step 2：利用手臂的力量將雙臂向右側拉伸，達到極限後保持該姿勢片刻，再緩慢將雙臂向左側拉伸，雙臂交替着方向練習上述動作。這套動作能使手臂肌肉變得緊實，還能使其變得纖長，常練習能輕鬆減肥。

（03）輕搓手臂Step 1：立正站好，身子保持挺直，雙手伸直抬至胸前。Step 2：利用右手手掌心的力量，將其緊貼着左手臂輕輕地搓揉，直至手臂略微發紅，爾後雙臂交替練習上述動作直至手臂感到酸累。這套動作能使雙臂脂肪加速燃燒，讓其更顯纖細緊實，常這樣練習能輕鬆瘦出纖細美臂哦。

（04）向後揚臂Step 1：立正站好，挺直腰身，將雙臂向上伸展。Step 2：同時身子跟着向上挺直，爾後將雙臂向後揚，保持該姿勢片刻後再緩慢恢復原姿。該運動能使你的身子得到舒緩，使其肌肉變得緊實，從而達到減肥瘦身效果。

（05）抖動雙臂Step 1：立正站好，挺直腰身，雙手伸直抬至胸前。Step 2：利用手臂的力量將雙臂輕輕的抖動起來，片刻後雙手輕輕按捏手臂，爾後再接着練習雙臂抖動運動。這套動作能讓手臂在簡單的抖動快速擺脱手臂上的贅肉，以達到輕鬆減肥的效果。

（06）手臂延伸Step 1：立正站好，挺直身子，雙手緊握成拳。Step 2：將雙臂高舉過頭頂，而後緩慢將左手收回，右手用力向上伸展，接着將左手向上伸展，右手緩慢收回，雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。