吃什麼對眼睛好

養生專家認為生活中有很多食物對保護人的視力都是有很大的幫助的，下面就來盤點幾大對保護視力有好處的食物。

操作方法

（01）枸杞含有豐富的胡蘿蔔素，本身就具有清肝明目之功效了，對於經常玩電子產品的人來説，日常可用枸杞泡水喝，不僅緩解用眼疲勞，同時還能減少輻射對身體的危害。

（02）胡蘿蔔中含有非常高的胡蘿蔔素，葡萄糖，維生素A，可緩解眼疲勞。

（03）各種水果，如蘋果，梨，桃子，等等這些水果不僅其維生素的含量非常的豐富，而且還可針對性的預防一些熱眼性疾病，同時還有助於補充眼部周圍所需要的維生素，預防眼袋的形成。

（04）肉類中以牛肉，羊肉，鴨肉，雞肉，魚肉動物內臟等都具有補腎益精血的作用。由其是羊肉和牛肉還具有平肝明目的功效。同時肉類食物中又富含豐富的蛋白質，而蛋白質本身又是又具有修補眼部所需要的營養素的作用。

（05）黑色的食物，中醫認為黑色的食物入腎，可促進補腎的作用，同時腎為先天之根本，可以對各個器官起到一個調節的作用，常吃黑色的食物，具有改善眼部疲勞的作用。