一分鐘快速安眠法

睡不着、睡不踏實、睡不長，簡直是安穩睡眠的三大殺手。
小年輕的，睡眠不好，可能還不會有很大的影響。並且有很多洋玩意，像是睡眠水、安睡噴霧、薰衣草精油什麼的，我們中老年人也不會用，也弄不明白。
下面給大家介紹中老年人適用的，簡單方便，改善睡眠的文章。小鐵收到命令，立刻着手準備~

操作方法

（01）一分鐘睡眠法《4-7-8呼吸法》哈佛大學畢業的安德魯教授最新研發了一種能幫助我們快速入睡的方法，不需要任何外物的幫助，就能幫助你快速入眠。方法如下：躺好，蓋好被子。用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，再呼氣8秒，做3次循環後你就會感受到睡意來襲。咱們剛開始做的時候，可能做的不夠好，心裏更多是好奇，沒辦法舒心的去感受，過兩天熟悉了就好了。每天堅持，持續兩個月，就能在一分鐘內快速入睡啦！注意：使用此方法時，若感覺身體不適，無論是憋氣還是呼氣的時候，就停止這個方法。這就是説明你並不適合這個方法，可以試試小鐵下面教大家的方法哦！

（02）助眠湯龍眼肉15 g，枸杞10g，紅棗 5枚，洗淨，水煎口服，日服 2次 (晨起空腹和晚睡前 )，這個需要長期服用效果比較好。

（03）安眠穴人體有一個穴位名叫安眠穴，安眠穴是幫助睡眠的專門穴位，其實一聽名字大家就能理解了。安眠穴在我們頭和脖子交界處，在耳朵附近，具體在翳風與風池之間。取穴方法：先找到耳朵後下方的凹陷處的翳風，再找到項部大筋外側緣的風池，兩個穴位連成一條線，中間的位置就是安眠穴啦。按摩方法：用中指順時針、逆時針各輕柔30次，睡眠前，躺在牀上按即可。如果在按摩安眠穴的同時能配合神門穴、三陰交兩個穴位，治療失眠的效果更好哦！按摩的方法都是相同的。