快速入眠的方法

隨着生活壓力的增加，失眠成為了困擾許多人的問題之一，下面我就來為大家分享一些快速入眠的方法。

操作方法

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首先是找到失眠的壓力源，然後釋放壓力，一般情況下可能是因為工作或者學習的焦慮造成的，這種情況建議可以選擇合適的方式釋放一下，我一般是直接在KTV唱歌釋放壓力，大家可以參考一下。

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如果是精力過剩，那麼建議可以在睡覺之前做適量的運動，我之前失眠的時候每天會在吃晚飯一個小時後去跑幾公里，然後回來洗澡睡覺，基本上都是上牀就睡着了，大家可以試一試。

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在睡覺前聽一些舒緩的音樂也可以起到安撫情緒的作用，這樣會使你進入一個平靜的狀態，更加利於進入睡眠，另外，睡覺之前也可以吃一些安眠作用的食物，我一般會選擇在睡覺前喝一杯純牛奶，效果很好。

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如果是因為神經衰弱導致的失眠，那就需要去醫院了，神經衰弱還是要配合藥物治療比較好，然後再輔以心理治療，神經衰弱可千萬不能拖，嚴重的神經衰弱會導致各類抑鬱症的發生。