怎樣能夠快速睡眠？

很多人在晚上睡覺的時候都需要很久的時間入睡，下面説一説如何快速入睡。

操作方法

（01）保證卧室安靜、黑暗，適宜個人睡眠環境，條件允許的情況下降低噪音的影響，如果温度不適宜的話，可以開空調，總之就是要讓自己對這個環境感覺舒舒服服。

（02）上牀之後不要再做任何事情，比如看書、玩手機等，越玩越看越睡不着。

（03）睡前喝杯牛奶，牛奶中富含氨基酸，能夠促進睡眠。

（04）在睡覺前幾個小時，絕對不要喝含有咖啡因的飲品，比如茶、咖啡，喝了的話，你失眠就簡直是再正常不過了。

（05）在睡覺之前做適當運動，能夠讓身體疲憊，加快入睡。