男人調理自己身體的方法

面對這個非凡複雜的世界，男性朋友們要始終面對來自家庭、事業、社會的各種壓力，男性生來便有着自己的責任和義務，壓力可想而知。當一個男人出現疲勞病態時，如果不能及時有效緩解和調理，很容易產生各種各樣的心理問題，進而引發病變，嚴重影響身心健康。其實，男人有很多種方法來緩解壓力，排解痛苦。

操作方法

（01）一、運動調理：身體是革命的本錢，男人的身體不健康將是一生的痛苦，健康才是最大的財富。現代人把時間花在賺錢上，又把錢花在醫院、藥店裏，何苦呢？運動是最簡單、最科學的調理方式，平時應該注重户外鍛鍊，積極參加健身運動，每天堅持慢跑、快走、游泳，爬山等都是不錯的選擇。通過鍛鍊，提高身體的免疫力，增加自身素質，增強抵禦疾病的能力。

（02）二、飲食調理：一定要戒煙，飲酒要適量，避免濫用藥物。食物應以綠色環保的為主，少吃或者不吃油炸、刺激性或者轉基因食品，堅持多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，葷素搭配，避免暴飲暴食，從而調理內分泌失調。

（03）三、查體調理：每年定期到正規醫院進行一次全面的身體檢查，不要過於相信自己的主觀感覺，有時候感覺是錯誤的，通過查體能積極發現和預防各類疾病，做到早發現，早治療，不讓自己的身體有損傷，全面保護自己，做一個健康男人。

（04）四、心理調理：男人心理壓力大，經常會出現心理緊張、焦慮、煩燥等症狀，因此男人們就要時常提醒自己保持愉快的情緒，保持樂觀的態度，保持平和的心態，特別需要重視如何放鬆心情，減輕心裏壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力。如果壓力已經相當大，甚至出現了神經衰弱或焦慮症的症狀，感覺自我已無法進行調節時，可以去看一下心理醫生。

（05）五、排毒調理：能吃得進，就要排得出，排毒最好的食用方法是:多吃富含纖維素的食物，纖維素能把食物中不易消化的成分和代謝廢物帶出體外，保持腸道清潔。比如:要多食用新鮮蔬果、粗雜糧、薯類等。同時注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切“廢物”、毒素有通暢的排泄通道。

特別提示

不管怎樣，男人要想身體好，關鍵在於自己，重點是鍛鍊，貴在堅持。