強迫症的自我治療方法及步驟
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強迫症是一組以強迫症狀(主要包括強迫觀念和強迫行為)為主要臨牀表現的神經症。我給大家介紹一下吧!
操作方法
(01)轉移注意力:凝聚精神是治療強迫症的一種重要方法。強迫症狀出現時,要注意迅速從強制到別的東西,產生立即離開的動機,去做其他的事情來代替強迫症狀,如可以選擇自己的愛情,喜歡運動,散步,聽音樂,打籃球等等。這種意識的轉移,即使只有幾分鐘,是一種成功治療強迫症的方法。
(02)厭惡療法:最簡單的方法是用手腕上的橡皮筋,一旦有焦慮的想法,自己就用力彈一下自己,覺得痛了就行,用不着太用力,起到提神,一段時間後可以緩解症狀就行。
(03)森田療法:不要把身體的症狀放在心裏,這樣身體反而感覺不舒服,這些都是錯誤的信息,你忽略了這些不舒服,你的症狀會逐漸減少很多。
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強迫症
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