怎麼快速、有效的解決小肚子脹氣

腹脹，是一種常見的消化系統症狀。可以是一種主觀上的感覺，感到腹部的一部分或全腹部脹滿，通常伴有相關的症狀，如嘔吐、腹瀉、噯氣等；也可以是一種客觀上的檢查所見，發現腹部一部分或全腹部膨隆。

操作方法

（01）引起肚子脹氣的原因：1、食物發酵：某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋葱、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。正常情況下，迴腸下端和升結腸有大量細菌存在，如果食糜在這段腸子裏，因某種原因停留時間過長，在細菌的作用下，可以引起食糜發酵，產生大量氣體，引起腹脹。2、胃腸道中氣體吸收障礙：正常情況下，腹腔內大部分氣體，經腸壁血管吸收後，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血液循環發生障礙，影響腸腔內氣體吸收，從而引起腹脹。3、胃動力不足：像暴飲暴食，飲食過量會使胃的負荷超過常態，胃部肌肉蠕動力量不足，胃不能按時排空，胃內積存食物過久。4、吃東西的速度太快，或是邊吃飯邊説話以致於吃進太多的空氣。

（02）按摩療法：用推腹法。在晚上臨睡前，先把十個手指的指甲剪平，然後平躺着，放鬆，用手指肚從心窩這裏開始往下推，一直推到腹部。如果是比較胖的朋友，可以先敲打下腹部，感受下哪裏比較痛和酸脹，或者是哪裏有硬塊，這些地方就是三濁（濁氣、濁水、濁便}聚集的地方，需要用心去推開。如果有時間和條件的，可以早晚各推一次。

特別提示

1、儘量不要喝冰冷的東西；<br/>2、平日多喝温開水保證睡眠不熬夜，多吃清淡多吃蔬菜水果，不吃油炸燒烤辛辣、刺激性食物容易上火的食物；<br/>3、不要吃產氣多的食物如大豆等，另外可以喝點酸奶。<br/>