緩解脖子落枕的方法有哪些？平時該怎樣預防？

在日常生活中，或是因為不良的睡眠習慣，或是因為不舒適的牀上用具，使得有些人會出現脖子落枕的情況，不僅會伴隨有一定的疼痛感，使頸椎部位出現問題，還可能會對正常的工作產生影響，可謂負面影響多多。那麼究竟該怎樣做才能緩解落枕症狀以及如何預防呢？今天來給大家簡單介紹幾種方法，以便恢復健康。

緩解方法

嘗試熱敷
落枕這一疾病雖然不至於危及生命，但卻也不是可以掉以輕心的事情，稍不注意就可能對整個頸椎造成影響，嚴重的甚至會出現頸椎疾病。建議大家在確定自身症狀較輕的情況下，可一天三次用熱毛巾來敷脖頸處，不僅可以幫助促進血液的循環，還能夠有效緩解疼痛感與疲勞感。

中醫治療
在很多時候，引起落枕的一大原因就是因為經絡的不通暢，而使得血液無法正常流動，進而導致疼痛感的產生。建議大家可以去正規的中醫院尋求中醫的的幫助，讓其通過望聞問切等手法來確定病因，之後再根據自身的實際情況來進行選擇治療方法，如推拿，拔罐，鍼灸，艾灸，塗抹藥酒等，都具有很好的療效。

貼西藥膏
若覺得中醫的治療有些緩慢的話，則建議大家可以去西醫醫院來做一個較為全面的檢查，在確保脖頸處沒有扭傷，頸椎沒有受到壓迫的情況下，根據西醫的方法來進行治療，如打針吃藥，貼傷濕止痛膏等，一來見效較快，不會影響正常生活，二來可以避免身體留下隱患。

旋轉頸部
在日常生活中，有些人會因為不堪忍受疼痛感而絲毫不進行頸部運動，殊不知這樣不僅會使症狀加重，還不利於頸椎的健康。建議大家可在將身體坐在椅子上後，將頸部按照先左後右的方法來盡最大限度的向肩膀處靠攏，堅持進行二十次左右，直到脖子處微微發熱即可，一來能夠幫助活動經絡，二來可以使氣血變得通暢。

合適牀具
由於所處環境等的不同，使得我們每個人的生活習慣都變得有所不同。就拿睡覺這件事來説，有的喜歡高枕頭，有的喜歡低枕頭，雖説是喜好問題，但在有些時候卻也是容易導致落枕的，如因為枕頭太高，使得脖子處於懸空狀態而出現疼痛感等。建議大家平時儘量保持正常高度，而且牀墊不要太厚，否則對腰部不好。

保暖工作
在日常生活中，有些人會因為盲目追求時尚感而有意的穿一些坦胸漏背的服裝，長時間下去便很容易使脖頸處受到風寒，引起頸部疼痛或者痙攣，甚至會留下隱患。建議大家平時應根據天氣的變化來及時的添加衣物，必要時可配戴圍巾，同時注意避免長時間的吹空調或者風扇。

適當放鬆
若平時從事伏案或者IT行業的話，脖頸處相比於其他人更易出現落枕的情況，因為由於職業問題，這類人的頸部肌肉往往較長時間處於緊張和勞損狀態，稍不注意就可能導致疼痛感。建議大家在工作一小時後可以適當的轉轉脖子或者站起來走走，既能緩解眼部疲勞，又能夠放鬆身體。

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