夏季如何預防中暑

夏季天氣很熱，人體出汗也很多，稍不注意就會出現中暑的現象，中暑對於人體的危害是很大的，夏季如何預防中暑呢？

操作方法

（01）外出要注意防曬，需要塗抹防曬霜，還要打遮陽傘，。夏季防曬是很有必要的，可以預防日光性皮炎。不管是女性要塗抹防曬霜，男性朋友們也要注意防曬。

（02）中午的10點到下午的2點鐘是紫外線最強的時候，儘量的不要在這個時間段出門，否則會形成中暑的症狀。

（03）夏季出汗比較多，很容易出現缺水的症狀，所以一天至少要喝八杯水。一旦大量性的出汗就需要補充一些白開水，不可以用飲料代替白開水。

（04）加強營養，很多人食慾不好，需要補充具有消暑效果的食物，多補充冬瓜，苦瓜等食物。儘量還是要少吃油膩性食物。

（05）保持睡眠充足，夏家白晝長，夜晚短，睡眠時間不夠會影響第二天的工作。建議晚上不要刷手機，追劇，早早睡覺。

（06）如果是户外工作的人需要準備防暑的藥物，比如十滴水，人丹，藿香正氣水，風油精等。一旦發現有頭暈的症狀，可以塗抹風油精緩解頭暈等症狀。

（07）夏季很多人習慣性的待在空調房內，建議大家要保持室內通風透氣，可以做耐熱性的運動，每天抽出一點時間參加户外運動，適應外界的温度，建議早上可以跑步。