失眠怎麼辦

現在的人由於社會壓力大，容易形成失眠。而其他的各種原因也可能導致失眠，所以有的人失眠了，晚上睡不着又不知道怎麼讓自己睡着非常難受。那麼有什麼方法來對付失眠嗎？

操作方法

01

首先讓自己的心情保持平靜下來；

02

在房間聽一點慢搖的音樂，做一套瑜伽動作；

03

然後在睡覺之前看一本雜誌，喝一杯牛奶；

04

最後調暗自己卧室的燈光，慢慢的讓自己閉上眼睛，慢慢的入睡。

特別提示

如果覺得自己失眠很嚴重，還是有必要去醫院諮詢一下。