失眠怎麼調理？四種安神助眠的食物

失眠是屬於非常多見的現象，嚴重影響到第二天的生活以及工作，人體的身心健康受到嚴重性的傷害，長期下去後果非常嚴重，失眠怎麼調理,下面將為您詳細介紹一下相關的內容。

失眠怎麼調理

（01）如果是長期失眠的朋友們就需要引起注意，及時到醫院去進行調節。按照中醫的理論，人體會形成失眠，可能是內分泌系統紊亂所以發過，所以醫生會根據患者的臨牀症狀對症性的用一些藥物，如果是非常嚴重的失眠患者可以口服安眠藥，能夠有效的緩解病症。

（02）失眠的朋友們在晚上睡覺之前需要按摩放鬆全身，能夠放鬆精神，睡眠質量也會逐漸的改善，可以按摩人體的頭部，主要是按摩人體的印堂穴的位置，大約需要按摩30次，接下來就需要按摩人體的眉稜骨和太陽穴。

（03）失眠的朋友們需要糾正各種不良的習慣，在睡覺之前不要想太多的事情，也不要看一些刺激性的電視節目，不可以喝濃茶，也不可以喝咖啡，否則會導致精神過度性的興奮，而且還會影響到睡眠質量，需要在一個安靜舒適的環境內休息。

安神助眠的食物

（01）桂圓，桂圓是屬於非常多見的健腦安神效果的食物，有效的緩解頭暈，乏力，健忘，失眠等症狀。桂圓能夠影響人體的腦組織，緩解失眠，健忘的症狀。在晚上睡覺之前可以將桂圓蓮子芡實一起用水煮煎湯服用，能夠有效的緩解失眠的症狀。

（02）百合湯，其實百合湯有效的緩解失眠多夢的症狀，經常食用百合蓮子湯，能夠起到非常好的安神的效果。

（03）酸棗仁，酸棗仁是具有非常好的安神補血的效果有效的，還可以治療神經衰弱。失眠的朋友們可以喝酸棗仁湯。酸棗仁湯具有非常好的安神寧心效果。

（04）豬心，豬心中含有非常多的微量元素以及礦物質，可以起到養心補血的效果，緩解失眠，驚悸等症狀。失眠的朋友們可以喝柏子仁豬心湯，安神效果會更好一些。